Hay que pensar en la rótula como una marioneta controlada con cuerdas (músculos, tendones y ligamentos). Siempre que las cuerdas tiren en la forma adecuada y exacta, la rótula se mueve hacia adelante y hacia atrás en forma uniforme en su carril. Pero si una cuerda tira con mucha fuerza o sin la fuerza suficiente, empuja a la rótula fuera de se carril y ésta ya no se puede deslizar fácilmente contra el fémur, lo que puede causar dolor e incluso puede dañar a ..
Categoría : Salud y belleza
¿Tienes dolor de rodilla?
Las doblamos, nos arrodillamos en ellas, todos los días corremos y saltamos sobre ellas, pero pocos de nosotros les ponemos mucha atención. Las rodillas. Son de las articulaciones más complejas y más propensas a lesiones de..
Maneras de bajar el colesterol en sangre… Parte 7
Coma como el resto del mundo: Cuatro mil millones de los 5,3 mil millones de personas en este mundo consumen 15 gramos o menos de grasa saturada cada día. ¿Dónde viven? En Asia, África y América Latina. Estos son los cuatro mil millones de personas a las que nunca les da ateroesclerosis. Si lográramos esto con todas las personas del mundo, eliminaríamos los ataques al corazón, los derrames cerebrales, y otras manifestaciones de enfermedades cardiovasculares. Podríamos vivir cinco años más, lo que no es mucho. Sin embargo, no tendríamos ataques al corazón en las personas en sus 40, 50, 60, 70 u 80 año..
Maneras de bajar el colesterol en sangre… Parte 6
• Coma porciones más pequeñas de carne: Una manera de reducir las grasas saturadas sin renunciar a los filetes es hacer más pequeñas las raciones. Reduzca el tamaño de las porciones de carne, e incluso de pollo, a unas 3 onzas (85 gramos) por porción. Trate de comer un almuerzo vegetariano. Luego puede comer 6 onzas (170 gramos) en la cena. Una porción de tres onzas es como del tamaño de un mazo ..
Maneras de bajar el colesterol en sangre… Parte 5
• Evite los pasteles: Una fuente oculta de grasas saturadas son los pasteles (donas, panes de dulce, cortezas de pastel, pasteles rellenas de crema y demás) Estas reposterías a menudo se hacen con aceite vegetal o margarina (dos cosas que la gente que está tratando de reducir su consumo de grasas saturadas debería limitar) Limítese a pan de grano integral y a panecillos, y lea las etiquetas para asegurarse de que sabe lo que hay en el..
La nutrición adecuada para prevenir la osteoporosis
Para evitar la osteoporosis se debe seguir una dieta rica en calcio, vitamina D y fósforo. Además, la actividad física también contribuirá a la salud de nuestr..
Maneras de bajar el colesterol en sangre… Parte 4
Quítele la piel al pollo: La piel del pollo (y también la del pavo que es casi lo mismo) se debe evitar completamente por parte de las personas que están cuidando su consumo de grasa. La piel contiene cantidades altas de grasas s..
Maneras de bajar el colesterol en sangre… Parte 3
• Aprenda a contar gramos de grasa: los lineamientos dietéticos de la AHA (Asociación Americana del Corazón) indican los porcentajes de calorías diarias que deban venir de las grasas. Sin embargo, ya que la mayoría de las etiquetas de los paquetes indican los gramos de grasa, no los porcentajes, puede ser difícil calcular exactamente qué es lo que usted esta comiendo. En vez de eso es recomendable calcular los gramos..
Bajo, en el límite, alto… ¿Qué significan esos números?
Según la Asociación Americana del Corazón (AHA), los niveles totales de colesterol en sangre de menos de 200 miligramos por decilitro representan un riesgo bajo de enfermedad cardíaca coronaria. Los niveles entre 200 y 240 se consideran como de riesgo en el límite, y los de más de 240 se consideran de riesgo altamente ..
Maneras de bajar el colesterol en sangre… Parte 2
Manténgase alejado de las grasas saturadas: Muchas personas cometen la equivocación de pensar de que si el nivel de colesterol en su sangre está alto, eso se debe a que comieron muchos alimentos que contenían colesterol. No es totalmente cierto, la causa principal de colesterol alto es comer muchas grasas saturadas, el tipo de grasa que se encuentra en los productos lácteos que tienen toda su grasa y en la gras..