5 alimentos que debes evitar si tienes colon irritable

colon-irritableEl síndrome del colon irritable es una patología cada vez más frecuente. En este artículo te daremos consejos sobre que alimentos debes evitar si tuvieras el colon irritable.

Se trata de un trastorno funcional del sistema digestivo que se caracteriza por la presencia de dolor abdominal, molestias e inflamación en el vientre, así como alteración en la frecuencia de las deposiciones. Por lo general, no suele ser peligroso pero, si no se cuida de forma adecuada, puede provocar daños severos y permanentes en los intestinos.

Por fortuna, el síndrome del colon irritable se puede controlar con algunos cambios en el estilo de vida y, en especial, en los hábitos de alimentación. De hecho, se ha descubierto que es posible frenar los síntomas del trastorno si se limita la ingesta de algunos alimentos específicos.

Colon irritable: Se trata de un trastorno funcional del sistema digestivo que se caracteriza por la presencia de dolor abdominal, molestias e inflamación en el vientre, así como alteración en la frecuencia de las deposiciones.

Alimentos que debes evitar si padeces de colon irritable

1. Evita los alimentos refinados. Los alimentos refinados son ricos en azúcar y harina blanca, dos productos que son muy difíciles de digerir. Además, normalmente también contienen mucha grasa y poca fibra, lo que resulta fatal para la digestión. Por eso, es mejor evitar las pastas blancas, galletas, pasteles, bizcochos, panes y el arroz blanco.

2. Limita el consumo de carnes rojas. Las carnes rojas contienen una gran cantidad de enzimas y proteínas que, si bien son necesarias para nuestro metabolismo, también son difíciles de digerir. No se trata de evitarlas por completo pero sí de limitar considerablemente el consumo de subproductos como las hamburguesas procesadas, los perros calientes, el salami, la carne curada, el jamón y el pepperoni.

3. Reduce la ingesta de lácteos. Los productos lácteos son ricos en proteínas y minerales, pero carecen de fibra vegetal, que es vital para la digestión. Además, contienen caseína y suero, dos sustancias que resultan difíciles de digerir y que suelen ocasionar algunos trastornos digestivos. Por eso, quienes padecen de colon irritable deberían evitar la leche de vaca, el yogurt, los quesos, el helado y las cremas.

4. Olvida las comidas rápidas. Numerosos estudios han desvelado que este tipo de alimentos es perjudicial para la salud cardiovascular y el metabolismo en sentido general. Sin embargo, lo que muchos no saben es que también son dañinos para la digestión porque carecen de fibra soluble y poseen una gran cantidad de grasas saturadas y azúcares refinos, que son muy difíciles de digerir. De hecho, cuando se consumen en exceso, pueden agravar los síntomas del colon irritable y causan diarrea o estreñimiento. Por tanto, es mejor evitar las hamburguesas, patatas fritas, gaseosas, pizzas, alimentos fritos y empanizados.

5. Disminuye el consumo de azúcar refinado. Los azúcares y endulzantes como la sacarina, el sorbitol, el manitol y la sucralosa son muy perjudiciales para quienes padecen de colon irritable. Además, solo nos aportan calorías vacías ya que no contienen vitaminas ni minerales.

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  Consejos

22 pensamientos sobre - 5 alimentos que debes evitar si tienes colon irritable

    • Al final no se puede comer nada de nada ni carne ni helados nadaaa tenes que ser rico para alimentarse para que vivir haci no vale la pena

  • yo tengo colon irritable , y soy estreñido, de toda la vida, ademas estoy por hacerme operar de los hemorroides, mi pregunta es luego de haber leido todo, lo de la digestión, lo que hace mal y lo que hace bién, ¿me pregunto, que tedria que comer, si ni una ni la otra se puede comer? gracias, luis

    • Yo sufría con Colón irritable.no podía comer nada . Empecé tomar supradin ácido fólico 40 gramos de nuez x día silicona tipo ll genjibre abrillantado que es más fácil de comer ..y vitamina D 3 1000 todos los días y así supere todo como de todo .no tengo más síntomas..consulta a tu médico .y hazlo..suerte
      H

  • Tengo colon irritable acompañado de varios diverticulos, principalmente uno que me tiene a maltraer en el colon descendente y es el primero que me ataca cuando empiezan los dolores (sigmoide), leyendo los alimentos que no se deberian ingerir para evitar los inconvenientes no encuentro que comer de lo que estoy acostumbrado, algunos lo se por experiencia propia que me hacen mal, pero los que recomiendan fibras es lo que peor me hacen, asi que estoy en la disyuntiva de ir a un profesional alimenticio o agua y ajo como dicen los medicos que no saben que recetar, (aguantarse y joderse) a todo esto se suman los gases que no se como evitarlos, me despierto a la madrugada tipo 4 o 5 de la mañana con dolores de vientre y solo me calma ir al baña y como puedo despedirlos porque acostado no puedo, tomo Simeticona pero no me hace efecto, como ve soy bastante dificultoso para aconsejarme, el medico de gastroenteologia me hace una colonoscopia anual y no encuentra ninguna anormalidad, gracias Miguel.-

    • Probaste con el estudio de lA intolerancia q la lactosa? Es nuevo, te dan un líquido para tomar y después soplar varias veces. Yo me sentía mal y me inflamaba como un globo y tenía un sobrecrecimiento bacteria más la intolerancia a la lactosa. Ahora me siento mejor pero lo que cómo es reducido ya que todo me cae mal

    • yo soy nutricionista y he padecido mucho del colon pero ahora estoy bastante bien desde que fui a una clinica de medicina biologica y me dijeron que padecia de intolerancia al trigo avena cebada y centeno y lacteos
      la intolerancia a esos cereales es por el gluten que poseen o sea soy lo que se llama celiaca deje esos cereales y el lacteo por un mes y observe como se siente.

    • Es cierto, recomiendan fibras y son lo peor para el intestino irritable . Más si tenemos divertículos , pues quedan atrapadas entre ellos y luego sangran para expulsarlas. Ojo.

  • Yo tengo colon irritable,y no me gusta comer azucares ni dulces que se que son daninos, pero es lo unico que me facilita poder evacuar, de lo comtrario me es imposible, y paso dias sin hacerlo y me dan unas migranas terribles, soy mayor, y de un dolor tan fuerte de migrana se puede morir, no los aguanto, entonces me refujio en el dulce y almivar que loa hago en casa, de esta manera voy al vano, cuando espulso todo se me quitan los dolores de cabeza, e provado con mucha fruta pero no me da resultado, que me aconsejan, tengo 73 anos, espero una respuesta por mi correo electronico. [email protected], gracias antisipadas.

    • Tengo neuropatia periferica debido que soy diabetico tipo 2, la diabetes es bastante facil dominar hasta la fecha ya que hago bastante ejercicio y dieta meticulosa, la hemoglobina glicosilada , repetidas cuatrimestralmente nunca supera 5.75
      No obstante, mi problema era evacuar los intestinos diariamente. Digo «era» pues puedo manejar la situación con ACEITE DE OLIVA ( VIRGEN EXTRA)- Consumo dos cucharadas sopera todos los dias antes de la última comida, en mi caso antes de una cena liviana. Tambien me ayudo a la mañana siguiente con un vaso de agua muy fria en ayuna. No estoy recomendando a nadie que haga lo mismo, solo cuento mi experiencia al tratar mis intestinos.

  • solo no coman pastas pan nada de frituras peor chataras . coman bastante guinea ceda no tomen mucha agua elada . y el dia que tengan la barriga llena tomen 2 omeprazol no quiere decir que tomen todos los días . yo ago eso y me va bien

  • Hola he leído sus comentarios y quisiera contarles ke he descubierto algo que me alivia muchísimo el colon y me quita el hambre y es muy muy rico si lo prueban bien lavado y lo cortan en barritas EN APIO es un vegetal que quita el hambre es muy saludable y es esxiquisito cuando comienzas a comer no puedes pasar debes tener siempre apio en barras listo para servirte en cualkier momento la digestión de arregla del cielo a la tierra antes pasaban 3 dias y yo no daba del cuerpo era terrible mi dolor de Colon Pero comenze a probar el apio sin aliño sin Sal… sin nada sólo las barras y todo mi sistema digestivo cambio ojala les sirva este comentario les prometo que es verdad.

  • HOLA:TENGO 72 AÑOS SOY UNA PERSONA SANA ,PERO TENGO EL PROBLEMA DEL COLON IRRITABLE ,YA NO SE QUE COMER, LO DULCE ME HACE MAL, LAS COMIDAS COMPUESTAS TAMBIEN ,LOS CEREALES NI HABLAR, ME LO PASO A CALABAZA Y ARROZ Y ASI ADELGAZO PERMANENTEMENTE , RECUPERO UN KILO Y PIERDO DOS ,MI PESO NORMAL ES DE 55 KILOS PERO CUANDO ME DESCUIDO LLEGO A 51 O 52…….ME GUSTARIA UN BUEN CONSEJO…..
    EMPECE A TOMAR VITAMINAS PERO TAMBIEN ME HACEN MAL …….
    GRACIAS

  • Como se diagnostica colon irritable? ¿cuales son los síntomas?¿a que especialidad medica consultar?¿por favor me podrian responder a mi correo? ¿me podrian indicar una dieta? Gracias

  • tengo colon irritable con mucha diarrea es cansador eprobado dietas y nada me hago ensima ahora me dio el dr MIOPROPAN LP hace tres dias que tomo un comp por dia y sin resultados que hago por favor

  • a mi me cae todo mal hace 21 días que vengo con colitis, me dijieron que es colon irritable por el stress ya no se que comer

  • Tengo colon irritable, pero lo mio es diarrea. Por lo que leí no sé que voy a comer. Para colmo tambien sufro de reflujo. Estoy perdida

  • Desde que he cambiado mis hábitos como mas sano sin grasa he visto nutricionistas para que me guíen
    Todo me cae mal se me hincha el estomago o me dan gases que me mandan al baño con retorcijones.
    Y sólo Cómo ensaladas nada de azúcar proteína como pollo queso yogurt sin azucar mucha agua te verde.
    No se que comer.