Anotar cada cosa que comemos en el día ayuda a hacer una evaluación más objetiva y certera de la dieta. Es por ello que es una de las recomendaciones más importantes para lograr au..
Categoría : Perder peso
Otras alternativas de colaciones saludables
Veamos algunas alternativas para consumir entre comidas. Son sólo algunas ideas, aunque con imaginación la lista puede e..
Pautas para un buen desayuno
Un buen desayuno no necesariamente es aquel en el que sobreabunda la comida, sino que debe aportar nutrientes al organismo. Los cereales, frutas y lácteos descremados son las mejores alternativas para comenza..
Snacks saludables y dietéticos
Los “picoteos” no tienen siempre que estar llenos de calorías. Existen opciones nutritivas y de poco valor energético y que son prácticas para comer a ..
Comer despacio para adelgazar
Comer despacio es uno de los mejores hábitos alimenticios. Ayuda a controlar mejor lo que se consume y no comer de más, además de saborear mejor la..
Consejos para lograr saciedad con pocas calorías
Una de las claves de la dieta es elegir correctamente los alimentos que generan más saciedad. Es importante evaluar su índice glucémico, su volumen y digestibilidad a la hora de seleccionar que se pu..
Para adelgazar hay que comer… muchas veces al día
Lo más recomendable es elaborar un plan alimenticio que contemple entre 5 y 6 comidas diarias. Así aumentamos el metabolismo y evitamos que el cuerpo acumule calorías como reservas..
Conozcamos los suplementos nutricionales III: los quemadores de grasa
Los quemadores de grasa son un suplemento que ayudan a potenciar el proceso de remoción de triglicéridos del cuerpo, siempre que sean acompañados por una adecuada actividad física y una correcta alim..
Tipos Somáticos
Conocer la forma y las características de nuestro cuerpo es fundamental para elaborar correctamente un plan alimenticio y una rutina de actividad física. Cada uno de nosotros tiene características predominantes de un endomorfo, un ectomorfo o un mesomorfo, cada uno de ellos con sus ventajas y de..
Las ventajas de consumir cereales integrales
Los cereales integrales son un alimento nutritivo ya que contienen todas las propiedades del grano entero. Contienen un alto aporte de fibra, muy recomendable en toda dieta, ya que genera saciedad en el ..