El yogur es uno de los alimentos más nutritivos que existen. Contiene proteínas de alto valor biológico, hidratos de carbono y muy poca grasa. Además, cuenta con múltiples formas de consumirse, y se puede acompañarlo con cereales..
Categoría : Perder peso
"Los abdominales adelgazan": sólo un mito
Si queremos lucir un abdomen marcado, no basta sólo con ejercitar ese músculo. Es necesario un trabajo físico que permita quemar grasas, para deshacernos así del tejido adiposo que cubre nuestros abdominales. También será necesario cuidar la dieta, intentando no incluir grandes cantidades de lípido..
¿Cenar o no cenar?
No debería prohibirse estrictamente la cena en personas muy activas. Antes que eso debe analizarse su rutina diaria y sus necesidades calórica..
Cantidades de nutrientes en una dieta para bajar de peso
A la hora de armar una dieta, no basta con conocer el número total de calorías que consumiremos. Debemos saber que porcentajes de hidratos de carbono, de proteínas y de grasas son los correctos para cuidar nuestra salud y al mismo tiempo baja..
Usa las pesas para perder grasa
Aunque se cree que trabajar con pesas sólo sirve para trabajos musculares, también puede ser muy útil hacerlo en busca de quemar grasas y a la vez mantener o aumentar la cantidad de..
Entrenar abrigado para sudar más: sólo un mito
Entrenar con mucho abrigo en búsqueda de perder peso es sólo un mito que atenta contra nuestra salud. Esto se debe a que en estos casos el cuerpo sólo pierde líquidos que fácilmente se ..
Para adelgazar…¡tranquilízate!
El estrés atenta contra la pérdida de peso. En primer lugar porque lleva a las personas a comer más. Pero además, el proceso hormonal que sufre nuestro cuerpo en momentos de tensión dificulta la quema ..
Tratamiento de la obesidad
El tratamiento de la obesidad depende de que el aporte energético disminuya por debajo del consumo de energía, así como la creación de un balance negativo (definido balance negativo como más perdida que ganancia de energía) sostenido hasta lograr el adelgazamiento deseado. En otras palabras, hay que reducir el aporte de energía o aumentar el consumo.
Los directores actuales de los National Institutes of Health (NIH) recomiendan un descenso del aporte de calorías de 500 Kcal por día en caso de sobrepeso y obesidad moderada (IMC mayor a 25 pero menor de 35 kg/m2 ) para lograr un adelgazamiento semanal aproximadamente de medio kilo. Se aconseja reducir más el aporte de calorías, entre 500 y 1000 Kcal por día cuando el IMC excede a..
Bajar de peso en 7 días sin arriesgar su salud
La obesidad es una enfermedad crónica que implica muchos factores de gran importancia social, sanitaria y económica y es uno de los principales problemas de salud en la sociedad. Causa o empeora un gran número de problemas relacionados con la salud como la diabetes o azúcar en la sangre, enfermedades del corazón, hipertensión y algunos tumores. Se asocia con mayor riesgo de morir de enfermedades cardiacas y un mayor número de alteraciones mentales. Incrementa el coste sanitario y disminuye el rango de vida entre las personas.
A continuación se nombra una dieta de 7 días que ayudara a bajar de peso de una forma saludable y no peligrosa para nues..
Plantas naturales para adelgazar
En cualquier momento dado, del 33 al 40% de las mujeres americanas, y del 20 al 24% de los hombres americanos están tratando de bajar de peso. Sin embargo, se estima de una cuarta parte a un tercio de los americanos todavía están pasados de peso, lo que aumenta sus riesgos de enfermedades cardiacas, presión arterial alta y Diabetes tipo II (no dependiente de insulina), además de enfermedades de la vesícula biliar, gota, algunas clases de cáncer y oste..