La presión alta no es sólo cuestión de factores genéticos. Es posible prevenir la hipertensión con una dieta saludable que cuide el sodio y la actividad física adecuada que nos ayuden a mantener un pes..
Categoría : Ejercicio físico
Alternativas a correr
La bicicleta, la máquina elíptica o el aqua running son muy buenas alternativas a correr en aquellos momentos en los cuales la carrera no es una opción debido a lesiones o fatiga. Considera estas opciones seguras para mantenerte..
Mancuernas Caseras
Puedes hacer mancuernas caseras con cualquier objeto del que dispongas en tu casa. Esto te ayudará a entrenar sin necesidad de ir a un gimnasio o comprar equipo es..
Entrenamiento de mujeres
No es lo mismo un entrenamiento de mujeres que uno de hombres. Es por eso que las mujeres deben considerar algunos aspectos: un trabajo integral del cuerpo, la paciencia y la consideración de su propia fi..
Errores de un plan de pesas
A pesar de que en la elaboración de la rutina radica gran parte del éxito de un plan de entrenamiento, existen muchos errores de un plan de pesas que se hacen habituales. Poca variedad de ejercicios, olvidar el calentamiento o los estiramientos previos o el uso en exceso de ejercicios de aislación son algunos..
Consejos para correr
La carrera es una de las actividades deportivas más elegidas por quienes quieren mejorar sus salud y mantener un peso saludable. Precisamente, muchas de estas personas se inclinan también por correr carreras de fondo y se entrenan pensando en ellos. Si te encuentras en este grupo, con seguridad te beneficiarás de seguir estos consejos para ..
Toalla en el gimnasio
Usar una toalla en el gimnasio es fundamental, ya que la sala de musculación es un espacio público y si quieres mantener la higiene es imprescindible secarte cada vez que transpiras. Además, estar húmedo aumenta la posibilidad de enfermarnos o de que las barras y mancuernas se no..
Entrenamiento cruzado
El entrenamiento cruzado es una forma de ejercitarse mediante ña combinación de distintos ejercicios y disciplinas, con el objetivo de mejorar el rendimiento en la disciplina propia. Esto ayudará a trabajar los músculos en forma integral, ejercitar más cantidad de fibras musculares, mantener la motivación y evitar agotamiento y..
Volver a empezar
Volver a empezar con la actividad física no es tarea sencilla luego de un descanso demasiado prolongado. Es necesario tener paciencia y aumentar gradualmente el volumen e intensidad del entr..
Cómo empezar el gimnasio
¿Cómo empezar el gimnasio? Es una pregunta que muchas personas se hacen cuando van a asistir por primera vez a la sala de musculación. Es importante tener ciertos conceptos claros sobre que y cómo se hará en esta nueva s..