Si no comes alimentos del reino vegetal, puedes adquirir proteínas en legumbres, cereales, frutos secos y lácteos de origen vegetal. Pero debes ser muy cuidadoso en la forma en la que los..
Categoría : Dietas
El inconsciente en las dietas: Cómo una etiqueta determina la cantidad de comida que ingerimos
Cada producto tiene su etiqueta, en algunas ocasiones incluso éstas brindan una idea orientadora sobre el tamaño del producto, clasificándolos en porciones pequeñas, medias o grandes. De esta forma, cuando no sabemos qué dosis es la adecuada, nos dejamos llevar por esta información, que puede no ser del todo fiable y que, incluso, nos compulsa a comer más alejándonos de a..
Aderezos bajos en calorías para tus ensaladas
No es necesario que te limites siempre a la cucharadita de aceite de oliva si quieres otro sabor a la hora de las ensaladas. Puedes preparar en tu propia casa uno usando ingredientes poco calóricos como la mostaza, el yogur natural o el queso crema bajo ..
Los bocadillos: ¿Una opción que sustituye la cena?
El ritmo de la vida cotidiana a veces nos compulsa a optar por los bocadillos en vez de consumir los platos tradicionales sentados a la mesa. De hecho, un bocadillo es un alimento bastante integral pero su consumo no debe convertirse en un hábito que suplante las comidas, sobre todo en la tarde-noche, cuando la cantidad de carbohidratos que consumimos se convierten en grasa..
Las lentejas: Una legumbre a revalorizar
Las lentejas son uno de los alimentos más antiguos que se conocen en el mundo. Conocida como el “caviar de los pobres”, estas legumbres son ideales para quien desea perder peso, quienes tienen problemas cardiovasculares, aquellos que sufren de diabetes o que tien..
El omega 6: ¿Qué es y en qué alimentos hallarlo?
Los ácidos grasos omega 6 son grasas poliinsaturadas que reducen los niveles de colesterol y triglicéridos pero que además, previenen la formación de coágulos; siendo beneficiosos para nuestra salud. Este compuesto puede hallarse fundamentalmente en los aceites vegetales como el aceite de soya, de maíz y d..
La avena: un súper alimento
Aporta hidratos de carbono complejos, proteínas, vitaminas y minerales. Y puedes consumirla con leche, yogur, cereales, frutas, en galletas o bizcochos o incluso en platos para el..
¿Las verduras congeladas son nutritivas?
Las verduras congeladas son una opción al alcance de la mano que nos permite ahorrar mucho tiempo. Pero… ¿las verduras congeladas mantienen sus propiedades nutritivas? ¿Es preferible ingerir las verduras frescas? ¿Presentan algún riesgo para la salud las verduras c..
Múltiples opciones para desayunar
No es excusa salir de casa sin comer por la mañana porque no encuentras nada que te guste. Existen diversas alternativas para que la primera comida del día sea sabrosa y ..
Comidas para aumentar de peso saludablemente
¿Querías ejemplos de alimentos que te ayuden a aumentar de peso sin acumular grasas y con todos los nutrientes necesarios? Entonces este artículo es..