Su objetivo debería ser quemar una libra de grasa corporal por semana. Trate de crear un déficit de 500 calorías por día para un total de 3.500 calorías por semana. Hay 3.500 calorías en una libra de grasa corporal. El mejor enfoque es para alimentar su cuerpo con alimentos altos en nutrientes y quemar las 500 calorías a través de ejercicios cardiovasculares de alta intensidad. Esto mantendrá su metabol..
Categoría : Ejercicio físico
La necesidad de entrenar los espinales
Con el fin de evitar dolores de espalda y de fortalecer la musculatura que sostiene la columna vertebral, es importante ejercitar regularmente los músculos..
Más ejercicios para glúteos: en polea
La abducción de cadera es un movimiento que trabaja el glúteo medio, el glúteo menor y el tensor de la fascialata y realizarla en polea es una de las variantes más h..
¿Se puede hacer ejercicio durante el embarazo?
El embarazo no implica dejar de ejercitarse. Por el contrario, la actividad física moderada y siguiendo ciertas consideraciones ayuda mucho a las mujeres que esperan..
En forma en la piscina
Se puede sacar mucho provecho trasladando una clase grupal con música del salón a la pileta. Esto aumenta la seguridad del ejercicio, ya que el agua amortigua los movimientos. Así, se convierte en la opción ideal para personas con mucho sobre peso y con problemas articulares o m..
En forma en la piscina
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¿Cuáles son los mejores ejercicios para glúteos?… Parte 2
Extensiones de cadera
Los movimientos compuestos mencionados anteriormente (como las sentadillas, estocadas y steps-ups mencionados anteriormente) trabajan más grupos musculares, la extensión de la cadera es un ejercicio que de modo específico tiene como objetivo el mayor músculo del cuerpo… el glúte..
¿Por qué es importante estirar?
Realizar ejercicios de elongación antes y, sobre todo, después de entrenar, son necesarios para evitar lesiones y para mejorar la recuperación de los músculos que fueron exigidos en un entr..
Más variantes abdominales: oblicuos con mancuernas
Esta forma de trabajar los abdominales oblicuos permite moderar la intensidad de acuerdo a la carga..
¿Cuáles son los mejores ejercicios para glúteos?… Parte 1
¿Está contento con su trasero? La mayoría de las personas no lo están. Son demasiado pequeños, demasiado grande, demasiado floja, demasiado flojo… esta lista es interminable. El ejercicio cardiovascular y actividades de entrenamiento con pesas (como sentadillas y despegues) pueden hacer una diferencia en su parte trasera, dependiendo de tu tipo de cuerpo y la genética. Descubre los mejores ejercicios cardiovasculares y ejercicios de entrenamiento de fuerza para el fortalecimiento y la orientación de tus..