Es importante una correcta elongación de la zona lumbar para mantener la seguridad de los músculos que protegen la columna ..
Categoría : Ejercicio físico
Consejos para una correcta entrada en calor
Calentar es mucho más que simplemente un par de estiramientos previos o de agitar un poco los brazos. Existen varios parámetros a considerar para mejorar notablemente la calidad de la entrada..
Estiramientos para abdominales
Es importante elongar correctamente estos músculos luego de entrenarlos. Cualquier movimiento que tenga este objetivo deberá tratarse de una extensión de..
Estiramientos, ¿pasivos o activos?
A la hora de entrenar la flexibilidad o estirar los músculos tras un entrenamiento, se puede optar por la ayuda o no de un compañero. Para definir esto es importante evaluar el estado de movilidad de cada persona y sus ..
Opciones de espinales para principiantes
Para ejercitar la zona lumbar existen opciones de trabajo isométrico ideales para princ..
Más ejercicios de glúteos: extensiones de cadera en polea
Para trabajar el glúteo mayor, una de las alternativas es hacerlo frente a una polea y extender la cadera. Se debe cuidar no realizar un movimiento muy amplio, ya que una hiperextensión puede resultar ..
Tipos de estiramientos: balísticos y estáticos
A la hora de estirar, podemos optar por emplear rebotes y movimientos dinámicos o por mantener una posición. Esta última opción es la más rec..
Los 10 mejores ejercicios para bajar de peso… Parte 2
5. Elíptica Burner…
Calorías quemadas: 600 CAL / h. Esto es ejercicio cardiovascular brillante, y también te ayudara a fortalecer los músculos, así como tonificar el estómago. Además la idea de escuchar música viva cuando haces ejercicio realmente ayuda ..
Entrenamiento de espinales: extensiones
Las extensiones espinales son un ejercicio sencillo e ideal para principiantes que inicien una rutina de musculatura paravertebral. La clave de la ejecución correcta está en no excederse en la amplitud del m..
Los 10 mejores ejercicios para bajar de peso… Parte 1
Así como comer sano es importante también hacer algo de ejercicio lo es. Los mejores ejercicios contendrán un aspecto cardiovascular y de tonificación por un lado, ya que esto le permitirá ver más rápido los resultados. Aquí están los 10 mejores ejercicios para pérdida de peso, y aprende acerca de cuántas calorías se queman en estos e..