El entrenamiento no se debe realizar cada vez que uno tiene ganas, sino que es necesario contemplar los tiempos que el cuerpo tiene de recuperación entre los distintos tipos de esfuerzos a los que es..
Categoría : Ejercicio físico
¿Cuánto descansar en el gimnasio?
No debe descuidarse el tiempo que pasa entre ejercicios en un gimnasio. Si se quiere ganar tono muscular se deberá descansar entre 30 y 90 segundos, puesto que es necesario que el cuerpo trabaje con un relativo c..
Recupérate con movimiento
Al final de toda sesión de entrenamiento es importante dedicar un tiempo a la vuelta a la calma. Esta debe consistir en un ejercicio de intensidad baja para que el cuerpo vuelva paulatinamente a la condiciones de reposo y ayudar así a una recuperación m�..
Más aductores: en polea
Se trata del movimiento contrario al ejercicio de glúteos en polea y una variante de la ejecución de aductores en..
Formas de estirar aductores
Estos músculos son muy trabajados en el gimnasio, y aunque se acostumbra a estirarlos, muchas personas no conocen las distintas variantes que existen par..
¡No gires la columna!
Las rotaciones de tronco que habitualmente se hacen con bastón no sólo no ayudan a trabajar los abdominales oblicuos correctamente, sino que son sumamente peligrosas, ya que ponen en riesgo la salud de la columna ..
Trabajo de aductores en máquina
Es uno de los ejercicios preferidos por las mujeres para tonificar dicha zona. Su técnica de ejecución es muy sencilla, ya que se ejecuta sentado y en máquina, y consiste simplemente en unir las piernas llevándolas a la línea media d..
Ejercicios para prevenir el dolor bajo de espalda… Parte 1
Para obtener los mejores resultados, haga los ejercicios todos los días y no los interrumpa, aun después de que le mejore el dolor por si lo tiene, ya que la fuerza y la flexibilidad solo se pueden mantener a través del ejercicio consistente. Los ejercicios de estirarse se pueden hacer dos veces ..
Estiramientos para abdominales 2
Existen múltiples variantes a la hora de estirar los abdominales. La única condición es que se trate de una extensión d..
¿Se pueden quemar grasas sin usar hidratos de carbono?
Los hidratos de carbono sin el principal combustible y para llegar a perder grasas es necesario utilizarlos también en la actividad. Lamentablemente, no existe una actividad física que emplea únicamente lípidos en su e..