Una forma de entrenarse con un costo muy bajo y en cualquier lugar es usando las bandas elásticas. Con un poco de ingenio, no hay parte del cuerpo que no puedas ..
Categoría : Ejercicio físico
Ejercita los abdominales en polea
Si quieres incorporar la variedad en tu rutina, te proponemos una alternativa que enfatiza el trabajo del recto mayor del abdomen, y que se realiza en ..
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Variantes para ejecutar prensa
No cualquier tipo de ejecución es igual. La posición en la que ubiquemos nuestros pies determinará sobre que músculo recaerá má..
Hambre durante el ejercicio físico: ¿Qué sucede?
¿En cuántas ocasiones has sentido hambre cuando realizas ejercicio físico? ¿Qué debe hacerse en estos casos? Lo más recomendable es tomar una barra de cereales, comer una banana u optar por las bebidas con glucosa ya que el hambre durante el ejercicio físico es un claro indicio de hip..
La sarcopenia, un mal peligroso
Se trata de una pérdida progresiva de la musculatura que se produce tanto por el envejecmiento como por una vida sedentaria. Para mantener la estética y la salud, es vital que ejercites regularmente tus ..
¿Caminar o correr? ¿Qué actividad elegir?
La respuesta no es tan sencilla, dado que la actividad debe adaptarse a las características de cada persona. Es por ello que antes de elegirla, evalúa donde estás parado y cuales son tus ..
Si necesitas parar, tómate un descanso activo
Si sientes que el cansancio físico y mental son una realidad a la hora de entrenarte, necesitas tomarte unas vacaciones. Pero estas deben ser planificadas a lo largo del año y no debes abandonar por completo la actividad física con el fin de que tus músculos no se atrofien y no pierdas la capacidad ..
Prepara tu cuerpo antes de esquiar
Si deseas esquiar en este invierno, es mejor que primero evalues tu nivel de forma física. No es un deporte sencillo, ya uqe requiere mucha resistencia y coordinación muscular. Es por ello que lo mejor para los amantes del esquí es prepararse durante tod..
No olvides entrenar los gemelos
Los gemelos son músculos que habitualmente descuidamos en el gimnasio. Sin embargo, trabajarlos de modo integro nos ayuda a tener una figura eq..