Sabemos que ir al gimnasio es una práctica muy buena para nuestra salud y estética, pero también sabemos que implica disciplina. Muchas personas abandonan con facilidad el gimnasio, por lo que aquí te damos las claves para mantener la c..
Categoría : Ejercicio físico
¿Qué hacer con la fatiga?
Cuando los síntomas del sobreentrenamiento aparecen, nos preguntamos ¿qué hacer con la fatiga? En este caso deberemos disminuir considerablemente el entrenamiento, descansar en forma adecuada e ingerir los nutrientes necesarios que nos ayuden a una mejor recu..
Síntomas del sobreentrenamiento
¿Te sientes cansado apenas comienza el calentamiento? ¿Te duelen los músculos al hacer el menor esfuerzo? ¿Te cuesta dormir? Quizás te has excedido al practicar deporte. Conoce los síntomas del sobreentr..
Calentar antes de correr
Debes completar todas las fases de un entrenamiento para evitar lesiones y preparar tu cuerpo en forma adecuada para el esfuerzo. Conoce aquí la importancia de calentar antes ..
¿Elevaciones de piernas para abdominales?
Si eres de las personas que acostumran a realizar elevaciones de piernas para trabajar abdominales, debes replantearte tu estrategia. Se trata de un ejercicio que te permite trabajar los flexores de cadera pero que no es muy útil para los abdominales inferiores. Te recomendamos reemplazarlo por ..
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El enfriamiento
El enfriamiento es una parte fundamental de todo entrenamiento. Nos permite recuperarnos mejor, encarar con más energía y menos dolores musculares el siguiente entrenamiento y disminuir así el riesgo de le..
Dieta para ganar masa muscular
Hay muchas ideas erróneas acerca de la dieta para ganar masa muscular. Una de ellas es que los carbohidratos solo deben consumirse en cantidades mínimas. Aquí vamos a analizar esa..
Practica sentadillas frente a una pared
Para lograr una técnica adecuada, te recomendamos practicar sentadillas frente a una pared. Esto te obligará a vascular la pelvis y de esta forma cuidar tus rodillas de lesiones..
El diseño de la ropa deportiva: La calidad de la tela
El diseño de la ropa deportiva no es una decisión a descuidar en el momento de practicar ejercicios físicos ya que la misma puede ayudarnos a aumentar el desempeño. Existen algunas ideas que deben seguirse para elegir la ropa deportiva como el hecho de que la tela sea flexible pero resistente, que deje transpirar pero que a la misma vez nos proteja de los cambios de temperatura..