Las bebidas deportivas se comercializan ahora en múltiples formas y con muchas marcas. Sin embargo, son mucho más que una bebida de moda, sino que aporta muchos beneficios al rendimiento físico y a..
Categoría : Ejercicio físico
Principios del entrenamiento físico en verano: ¿Cómo saber cuando parar?
Dentro de los principios del entrenamiento físico se encuentra uno esencial: saber cuando detenerse, sobre todo en verano, que el organismo se encuentra sometido a un estrés mayor que en ocasiones puede llegar a s..
Ejercicios para el verano: Trucos para no fatigarse
Cuando la temperatura comienza a subir es necesario que nos preparemos adecuadamente para enfrentar los ejercicios para el verano. ¿Cómo? Llevando a la práctica una serie de consejos que nos permitirán dar el máximo de nosotros mismos sin poner en peligro..
El tiempo para perder peso con los ejercicios será mayor si tiene sobrepeso
Investigadores de la Universidad de Pittsburgh alertan sobre el hecho de que el sobrepeso puede aumentar el tiempo para perder peso por lo que los lineamientos que afirman que para adelgazar debemos practicar 15 minutos diarios de ejercicios no serían..
Baja la carga lento
Aprender a a soportar el peso en la fase excéntrica da mucho resultado si de tonificación muscular se trata. La clave está en aprender una adecuada cadencia. No en vano los instructores del gimnasio siempre aconsejan: “baja la car..
¿Qué actividades deberían realizar los adolescentes?
No debe caerse en mitos infundados de que un adolescente no puede entrenar con sobre carga. La clave es hacerlo con una planificación conciente, y de este modo se puede entrenar en un gimnasio para crecer con huesos y músculo..
Actividad física en adolescentes
La actividad física en adolescentes es uno de los mejores hábitos que puede adquirir una una persona. Hacerlo desde temprana edad ayuda a mejorar la salud física y a establecer relaciones..
Entrenar duro por la noche
Entrenar duro por la noche es algo habitual, pero no lo más recomendable para conciliar adecuadamente el sueño. Muchas personas padecen insomnio a causa de que se ejercitan a muy alta intensidad en las horas finales..
Bíceps con flexiones de brazos
A pesar de que las flexiones de brazos son un ejercicio vinculado a los tríceps, también pueden ejercitarse los bíceps, que actúan durante la fase excéntrica del ejercicio, soportando nuestro peso para volver a la posición inicial. Para esto, será necesario invertir la posición d..
Nutrición para corredores: Cinco aspectos a considerar
Correr es un ejercicio físico que demanda mucha energía, por ello la nutrición para corredores debe seguir una serie de pautas bien específicas como el hecho de consumir grasas (fundamentalmente las de origen vegetal) y comer alimentos ricos en carbohidratos que proporcionen la energía ..