Solemos pensar que la clave para reducir el apetito está en ignorar los alimentos y recluirlos en el fondo de la despensa. Sin embargo, los científicos han demostrado que es posible regular el apetito y el ansia por comer comiendo. El secreto está en apostar por los alimentos que ofrecen una mayor sensación de saciedad. ..
Categoría : Perder peso
3 mitos sobre practicar ejercicio físico en el gimnasio
La mayoría de las personas que acuden al gimnasio buscan mejorar su apariencia física y quieren ver los resultados inmediatamente. Por eso, muchos se decantan por tomar atajos que le permitan adelgazar y estar en forma más rápido. Sin embargo, lo que estas personas no saben es que Intensificar la práctica de ejercicios o pasar ..
¿Quieres adelgazar? Estos son los cinco alimentos que deberías evitar
La ciencia ha demostrado que las dietas milagro poco pueden hacer para ayudarnos a perder peso de manera segura y a largo plazo. La única estrategia segura y eficaz para adelgazar es mantener una dieta sana y equilibrada y practicar deporte. Sin embargo, echar mano a algunas técnicas para regular nuestro apetito tampoco viene mal. ..
3 hábitos nocturnos que afectan tu salud
Se ha demostrado que durante la noche, la mayoría de las personas son más vulnerables a ceder ante los hábitos o comportamientos negativos. Esto se debe a que por la noche disminuye el tono cortical del cerebro, y en especial de la región frontal, responsable en gran medida del raciocinio y la inhibición conductual. Ello ..
3 creencias erróneas sobre el ayuno intermitente
El ayuno intermitente gana cada vez más terreno en el campo de la nutrición y la salud. De hecho, no solo lo implementan los deportistas sino que también es recomendado para muchas de las personas que quieren adelgazar. No obstante, sus efectos para la salud continúan siendo muy controvertidos ya que existen muchísimos mitos en ..
Comer varias veces al día: Tres mitos que deberías desechar
Una creencia popular afirma que distribuir la comida en varias porciones a lo largo del día puede ayudar a adelgazar ya que comer a cada rato estimula la actividad metabólica y reduce el hambre. Sin embargo, recientes estudios científicos han desvelado el verdadero mecanismo que subyace detrás de esta creencia y han echado por tierra ..
El ansia por comer: Un enemigo que debes mantener a raya
Los antojos y el ansia por comer son uno de los peores enemigos de la dieta. No solo te hacen consumir más alimentos sino que te hacen comer incluso cuando no tienes hambre, lo cual evidentemente no ayuda a que mantengas un peso regulado y mucho menos a perder los kilos de más. De hecho, ..
Tres alimentos para desayunar que te ayudarán a adelgazar
El desayuno no solo te aporta la energía que necesitas para realizar tus tareas cotidianas, sino que también es un hábito muy saludable que puede ayudarte a controlar tu peso corporal. De hecho, las investigaciones han demostrado que las personas que desayunan con regularidad tienden a ser más delgadas y suelen perder peso con mayor ..
El lado oculto de perder peso: Los riesgos de adelgazar
Todos sabemos que tener sobrepeso u obesidad es un factor de riesgo que nos predispone a padecer numerosas enfermedades. De hecho, los estudios han asociado el exceso de peso corporal con un mayor riesgo de trastornos cardiacos, enfermedades vasculares, problemas metabólicos, alteraciones óseas…e incluso, muerte temprana. Estas son las razones que motivan a los expertos ..
5 alimentos para reducir tus michelines
Nuestro cuerpo no está diseñado para acumular grasa en el abdomen y no solo es una cuestión de estética sino también de salud. De hecho, numerosos estudios han relacionado la acumulación de grasa en la cintura con un aumento del riesgo de padecer problemas hormonales, enfermedades cardiacas y trastornos metabólicos. Sin embargo, por curioso que ..