La sala de pesas no es un lugar donde únicamente se puede aumentar la musculatura. Quemar grasas es un objetivo que bien puede alcanzarse planificando adecuadamente la..
Categoría : Ejercicio físico
Ejercicios para hacer en casa II
Las opciones para entrenar en el hogar son múltiples. Las flexiones de brazos, las estocadas y las subidas al banco son unas de las más sencillas y que más beneficios pueden..
Ciclismo Indoor: El uso de la visualización para aumentar el rendimiento
El ciclismo indoor es un ejercicio físico excelente para perder peso o mantenernos en forma. Para hacerlo aún más completo algunos gimnasios incluyen la visualización, una técnica que nos permite no solo estar más relajados durante la actividad física sino disfrutarla más y a la misma vez, aumentar nuestro re..
Ejercicios aeróbicos: Una forma para combatir el insomnio
Los millones de personas que desean combatir el insomnio tienen una nueva prescripción médica: realizar ejercicios aeróbicos; los cuales también mejoran el humor y nos hacen má..
Ejercicios para hacer en casa
La falta de tiempo o dinero para ir a un gimnasio no es excusa para dejar la actividad física. Todos los músculos pueden trabajarse en nuestro propio hogar. Veamos algunos de los ejercicios para hacer en casa más empleados: abdominales, espinales y..
Ejercicios para bajar la barriga
La zona del abdomen es la que todos quieren lucir firme y plana. Si bien no existen actividades específicas para quemar grasa en esa parte del cuerpo, el ejercicio adecuado y la alimentación equilibrada lograrán tener la figura soñada. Hablaremos sobre ejercicios para bajar la ..
Maneras de perder peso corriendo
Hay diferentes maneras de perder peso, corriendo es una de las actividades preferidas para quemar la grasa. Si se realiza en forma continua, requiere de al menos 30-40 minutos de actividad sin pausa y a un ritmo lento para eliminar trigl..
Consejos para las mujeres en el gimnasio
Si bien cada caso es individual, en general las mujeres comparten ciertas dificultades en común a la hora de trabajar con pesas. El miedo a las cargas altas, la permanente desconcentración por mirar al espejo y un trabajo demasiado focalizado en pocas partes del cuerpo son los principales obstáculos de las eje..
¿Cómo usar correctamente el banco de abdominales?
A pesar de ser el instrumento más empleado para ejercitar la cara anterior del tronco, la mayoría de las personas lo usan mal y trabajan los flexores de cadera en lugar de..
"Transformar grasa en músculo" no es más que un mito
A pesar de que muchas personas creen que al ejercitarse transforman su tejido adiposo en masa magra, esto no es lo que ocurre. Sin embargo, la pérdida de grasa y la ganancia de músculo se benefician m..