Ejercitarse en casa es una muy buena para optimizar tiempos. Pero es necesario establecer un horario fijo para entrenarse y mantener la disciplina. Además se debe considerar que la intensidad no es la misma que en un gimnasio por lo que se tiene que aumentar el volumen o buscar variantes que permitan asemejar la dificultad del ejercicio al de una sala de mus..
Categoría : Ejercicio físico
Ejercicios para abdomen: Ejercicio bola Crunch
El ejercicio de la bola es una excelente herramienta para fortalecer los abdominales y es el tercer movimiento más eficaz para seleccionar el recto del abdomen. Lo que hace este movimiento un poco más eficaz que los crujidos en el suelo es que las piernas están a menudo involucradas en los crujido..
Ejercicios para el abdomen: El levante de la pierna del capitán
El levante de la pierna del capitán es el segundo movimiento más eficaz para el recto del abdomen y los oblicuos. Usted puede hacer una variedad de ejercicios en la silla del capitán, que es un rack con los brazos acolchado que permite a las piernas que cuelguen libremente y se puede encontrar en la mayoría de clubes de salud y ..
Ejercicios para el abdomen: abdominales en bicicleta
Es importante recordar que los ejercicios abdominales no van a deshacerse de la grasa del abdomen, sino es un núcleo fuerte e importante para mantener su cuerpo sano y para la protección de su columna ..
Sentadilla de potencia para trabajar aductores
Se trata de una variante muy sencilla en la que se debe girar las puntas de los pies hac..
Entrenar con intensidad para quemar grasas
Aunque la forma más común de deshacerse de los lípidos en con ejercicios de intensidad baja y muy prolongados, una manera efectiva de hacerlo y gastando mucho menos tiempo es intercalar esfuerzos máximos y muy breves con pausas completas ..
Errores más comunes a la hora de las sentadillas
Llevar las rodillas hacia adelante, flexionar el tronco y levantar los talones del piso son algunas de las fallas más habituales para quienes ejecutan este ..
La técnica correcta para hacer sentadillas
Sin dudas no es sencillo realizar este ejercicio. Es necesario coordinar movimientos de las rodillas, la cadera, el tronco y la cabeza. Pero es necesario hacerlo para una ejecución segura y contemplar los múltiples beneficios que ..
Los beneficios de hacer sentadillas
Se trata del ejercicio más completo, ya que trabaja más músculos que ningún otro y puede usarse para cumplir distintos ..
El peligro de los ejercicios tras nuca
Realizar movimientos en los que la articulación del hombro se mueve con el peso por detrás de la cabeza es muy peligroso, ya que esta es una posición que se encuentra al límite de la lesión. Lo mejor es evitarlos y optar por variantes má..