No hace falta asisitir al gimnasio para que tus músculos estén duros. Te proponemos una ruitina sencilla en casa usando poco más que un par de botellas de plástico y tu disciplina. Recuerda, los músculos no se tonifican por las máquinas, sino por los estímulos que ..
Categoría : Ejercicio físico
Ejercicios para perder peso: Power Jump
Se trata de una clase colectiva en la que debemos saltar al ritmo de la música sobre un trampolín. Su intensidad hace que podamos quemar muchas calorías en una clase, pero además mejoraremos nuestra resistencia aeróbica y muscular, la coordinación y el e..
¿Cómo elegir un gimnasio? Parte 2
Te damos más pautas para escoger tu salón de pesas. Ya estás en condiciones de decidir un lugar que cumpla tus exp..
No te estanques cuando el gimnasio se llena
No dejes que la muchedumbre en la sala de pesas arruine tu entreamiento. Busca ejercicios alternativos para no detener tu plan poder completarlo sin perd..
¿Existen ejercicios para hombres o para mujeres?
No es más que un mito o un error considerar ciertos movimientos en un gimnasio propios de un género. Lo mejor es trabajar el cuerpo en fomra armónica y para ello son necesarios todos los elementos de la sala de musculación. Además, es posible regular las cargas en cada ejercicio, por lo que no hay problemas en cuanto a las diferencias de peso a..
¿Cómo elegir un gimnasio? Parte 1
No es lo mismo escoger cualquier sala de musculación para ejercitarte. Ten en cuenta que si no te gusta, luego no serás constante y terminarás abandona la practica de activida..
¿Cómo hidratarse correctamente durante el ejercicio físico?
Al realizar ejercicio físico perdemos una gran cantidad de agua a través del sudor. Esta agua debemos recuperarla si deseamos mantenernos en forma, sobre todo si realizamos deportes que demandan de gran resistencia física. No obstante, el problema de cómo hidratarse correctamente no se resuelve bebiendo agua sino que existen algunas peculiaridades que deben ..
¿Es posible aumentar de peso con el ejercicio físico?
Históricamente hemos asociado el ejercicio físico con la pérdida de peso; sin embargo, existen personas, sobre todo aquellas que no tienen sobrepeso, en las cuales el ejercicio físico les hace aumentar de peso. ¿Qué ocurre en es..
¿Qué hacer con los dolores musculares?
No debes subestimar las molestias físicas cuando estas se hacen pronunciadas, sino que es necesario tomar medidas para que estas no se conviertan en lesiones más graves. Los estiramientos, el frío y el correcto descanso son cosas que tu músculo puede ..
¿Qué músculos estirar al correr?
Estira luego de la carrera es algo fundamental para todo corredor. Y esto no se limita a un par de ejercicios, sino que son vario los músculos que intervienen en esta d..