Categoría : Dietas

3 trucos para incrementar el consumo de fibra

Una dieta rica en fibra es fundamental para mantenernos saludables. La fibra ayuda a regular nuestro peso corporal, a la vez que favorece el tránsito intestinal y reduce el nivel de colesterol en sangre, disminuyendo así el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular. Sin embargo, la mayoría de las personas no incluye la cantidad de ..

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Arroz salvaje: Sus beneficios para la salud

El arroz salvaje ha ganado mucha popularidad en los últimos años, gracias a su alto aporte de proteínas, fibra vegetal y aminoácidos esenciales. De hecho, cada vez es más común encontrarlo como ingrediente en las ensaladas de arroz o en las recetas de arroces mixtos con verduras. Se trata de un tipo especial de arroz ..

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¿Quieres ser feliz? Come más frutas y verduras

Los beneficios para la salud del consumo de frutas y verdura son innegables. Sin embargo, ahora un estudio reciente ha abierto nuevas luces sobre el tema desvelando cómo incluir frutas y verduras en nuestra dieta cotidiana puede mejorar nuestro estado de ánimo y hacernos más felices. El estudio, publicado en la American Journal of Public ..

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3 trucos para reducir los triglicéridos de forma natural

Los triglicéridos son unas pequeñas moléculas compuestas por ácidos grasos y glicerol que tienen la función de almacenar energía. De hecho, suelen formarse a partir de los ácidos grasos que absorbemos de los alimentos a través del intestino y de los ácidos grasos que produce el hígado. El problema comienza cuando los triglicéridos aumentan demasiado ..

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3 alimentos para mantener nuestro cerebro más activo

Cuando pensamos en estimular nuestro cerebro lo primero que nos viene a la mente son los ejercicios intelectuales para entrenar la memoria y mejorar la capacidad de análisis y razonamiento. Sin embargo, muchas personas no conocen que existen muchas otras formas para estimular nuestro cerebro sin tener que recurrir a este tipo de ejercicio. Se ..

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3 grandes mitos sobre a qué hora se deben comer las frutas

Existen muchos mitos en torno al horario más efectivo para consumir frutas. Hay quienes piensan que la mejor hora para comerlas es por la mañana mientras que otros afirman que nunca deben consumirse junto con otros alimentos. Sin embargo, ahora la ciencia ha desvelado la verdad detrás de estas creencias tan extendidas. 3 creencias sobre ..

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Tres hábitos que debes evitar durante tu período menstrual

Durante el período menstrual las mujeres sufren una serie de cambios hormonales, físicos y psicológicos que resultan muy molestos de sobrellevar, desde las alteraciones del estado de ánimo y la inflamación en la parte baja del vientre hasta los molestos dolores abdominales. Sin embargo, lo que muchas mujeres desconocen es que existen algunos hábitos que ..

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Dieta y ejercicio físico para prevenir el Alzheimer

Los problemas de memoria son uno de los mayores retos a los que tienen que enfrentarse las personas que se acercan a la tercera edad. Se estima que el 6,3% de los españoles mayores de 60 años sufre algún grado de demencia, lo que ubica a España en el tercer país del mundo con mayor ..

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Alimentos para estimular el crecimiento infantil

La alimentación desempeña un papel muy importante en el crecimiento de los niños. No solo les ofrece la energía metabólica que necesitan para realizar sus actividades cotidianas sino que también les aporta nutrientes esenciales para su desarrollo. De hecho, se ha demostrado que de una dieta pobre en nutrientes puede retrasar el crecimiento de los ..

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Cinco alimentos para combatir el cansancio cotidiano

Sentirse cansado al final del día es una respuesta normal del cuerpo ante el sobreesfuerzo físico, el estrés o la falta de sueño y de descanso. Sin embargo, a veces la sensación de cansancio puede estar relacionada con una deficiencia nutricional, con la depresión del sistema inmunitario o a causa de una enfermedad. En estos ..

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