Receta de licuado fresco de fruta y yogur Recipe Type: Postres Esta bebida es muy fácil de hacer y provee 1 taza de fruta para ayudarle alcanzar el consumo recomendado de 2 tazas de frutas diarias. Además del rico sabor, también es buena fuente de las vitaminas A y C que contienen propiedades antioxidantes. Ingredients ..
Categoría : Recetas Sanas
Receta de ensalada de aderezo cremoso de aguacate
Receta de ensalada de aderezo cremoso de aguacate Recipe Type: Ensaladas Rinde 6 porciones. Ingredients Ingredientes del Aderezo: ⅓ taza suero de leche o substituto 1½ cucharada mayonesa baja en grasa 1½ cucharada jugo de limón verde fresco ¾ cucharadita sal ¼ cucharadita chile rojo en polvo 2 clavos de ajo, pelados ¾ de un ..
Receta de ensalada fresca de arroz, frijol y maíz
Receta de ensalada fresca de arroz, frijol y maíz Recipe Type: Ensaladas Rinde 4 porciones. Ingredients 1 taza arroz integral cocido frío ½ taza granos de maíz (elote) cocido ½ chile morrón verde, picado y sin semillas 1 pedazo de apio, picado ⅓ taza frijoles negros enlatados, enjuagados y escurridos ½ cebolla roja, finamente picada ..
Receta de sopa de minestrón rápida
Receta de sopa de minestrón rápida Recipe Type: Sopas Rinde 8 porciones. Esta sopa es fácil de preparar, deliciosa y lista en menos de 30 minutos. A los frijoles enlatados se les puede reducir un tercio del contenido de sodio cuando se enjuagan con agua y se escurren antes de usar. Una fuente excelente de ..
Receta de quesadillas de pollo
Receta de quesadillas de pollo Rinde 4 porciones. Ingredients Quesadillas: 1½ taza pechuga de pollo cocida, cortada en trozos pequeños 1 taza lechuga romana en trozos ½ taza salsa* 6 tortillas de 8” de trigo (o harina) ⅓ taza queso cheddar, rallado Instructions En un tazón mediano, combine los ingredientes de la ensalada; reserva. Para ..
Receta de envuelto de pavo
Receta de envuelto de pavo Recipe Type: Carnes Rinde 1 porción. Ingredients 1 tortilla de trigo integral ½ taza de espinacas frescas o lechuga ¼ taza de tomate picado 2 cucharadas queso cheddar sin grasa, rallado 1 onza carne de pavo para sándwich 1 cucharada aderezo estilo “Ranch” bajo en grasa (o mayonesa “light”) Instructions ..
Receta de ensalada de papa
Receta de ensalada de papa Recipe Type: Ensaladas Rinde 8 porciones. ¿Sabias que la papa es una fuente excelente de vitamina C y potasio? Ingredients 4 papas medianas 2 pedazos de apio, picados 4 pedazos de tocino de pavo, picado ½ taza mayonesa ligera o “light” sal y pimienta, al gusto Instructions Hierva las papas ..
Receta de ensalada de jícama y naranja
Receta de ensalada de jícama y naranja Recipe Type: Ensaladas Rinde 6 porciones. Ingredients 1 jícama, de como 1½ libras 3 tazas de gajos de naranjas (como 9 naranjas) o use naranjas estilo mandarina enlatadas 1 lima (limón verde) ¼ cucharadita sal Chile en polvo, al gusto 3 cucharadas cilantro fresco, picado Instructions Córtele los ..
Receta de ensalada de melón con menta
Receta de ensalada de melón con menta Recipe Type: Ensaladas Ingredients 2 tazas melón de pulpa naranja dulce*, cortado en trozos o en bolitas 1½ cucharadas jugo de lima fresco (igual al jugo en un limón verde) 2 cucharadas azúcar o su equivalente substituto de azúcar (edulcorante) 2 cucharadas hojas de menta o yerbabuena fresca, ..
Receta de melón con limón y jengibre
Receta de melón con limón y jengibre Rinde 8-10 Porciones. El jengibre fresco sabe mejor que en polvo. Escoja jengibre con cascara delgada que parece suave y sin manchas. Ingredients ⅓ taza Splenda granular o azúcar 3 cucharadas agua 2 cucharaditas de cascara de limón rallada finamente 1 cucharada jugo de limón 1 cucharadita jengibre ..