Las carnes aportan proteínas, minerales y vitaminas y generan gran saciedad. Es necesario un consumo moderado para evitar un exceso de grasas saturadas. Además, debe cuidarse la selección de cortes y la cocción..
Categoría : Dietas
Frutas, ¿sin límites?
Las frutas son uno de los alimentos que deberían incluirse en toda dieta por su aporte de vitaminas, minerales, fibra y líquidos, además de aportar pocas calorías y grasa. No obstante, debemos considerar los diferentes valores energéticos de las distintas frutas y la forma en la que las consumimos con el fin de no e..
Diuréticos naturales
A fin de evitar la retención de líquidos en nuestro cuerpo, podemos incluir algunos “diuréticos naturales” en la dieta. El tomate, la lechuga, el espárrago, el melón, el limón y la cereza, junto con el té verde nos ayudarán a eliminar líquidos acumulados ..
Elimina calorías eligiendo las bebidas adecuadas
Seleccionar correctamente los líquidos para hidratarnos es un punto importante de una dieta. Si queremos perder peso, deberíamos optar por el agua y las bebidas sin calorías, como las gaseosas light, y moderar el consumo de zumos y eliminar las gaseosas comunes y las bebidas alc..
Para adelgazar hay que comer… muchas veces al día
Lo más recomendable es elaborar un plan alimenticio que contemple entre 5 y 6 comidas diarias. Así aumentamos el metabolismo y evitamos que el cuerpo acumule calorías como reservas..
Cuida consumir suficiente zinc
El zinc es un mineral esencial para el organismo. Si bien no es difícil alcanzar sus requerimientos diarios, caer en una deficiencia trae numerosos problemas para nuestro organismo. Sus principales fuentes son las carnes, los alimentos de mar, los lácteos, las legumbres, los frutos secos y los cereales for..
Los beneficios de la vitamina C
La vitamina C es uno de los principales antioxidantes y es fundamental para la salud de nuestros huesos, tejidos, dientes y vasos sanguíneos. Se encuentra principalmente en frutas, verduras..
Las problemas de las dietas de un sólo alimento
Son otro tipo de dietas muy de moda que sólo acarrean pérdida de líquidos y de musculatura. Ningún plan alimenticio basado en un sólo alimento puede suplir las necesidades energéticas y nutricionales del ..
Evita las dietas sin hidratos de carbono
Las dietas de moda que prometen resultados milagrosos si eliminamos hidratos de carbono de la dieta son engañosas y no pueden sostenerse en el tiempo. Si bien ayudan a perder peso rápidamente, se trata sólo de líquido y la cantidad de kilos no tardará en recuperarse. Además, estas dietas son riesgosas para la salud y hacen perder masa..
No entrenes en ayunas
El desayuno no debe ser omitido de la dieta, aún cuando nos sintamos sin apetito al despertarnos. Y aún más si queremos ejercitarnos temprano por la mañana, ya que el cuerpo se encuentra requerido de..