El potasio, junto con el calcio y sodio, es un electrolito (sales minerales) importantes para el sistema nervioso humano, la función muscular, el equilibrio de líquidos y el corazón, los riñones y las funciones suprarrenales. Una deficiencia de potasio (hipopotasemia) se puede manifestar como debilidad, fatiga, confusión, irregularidades cardiacas, y en ocasiones problemas de coordinación muscular. Insuficiente potasio también puede exagerar los efectos de sodio. El primer signo de una deficiencia de potasio es generalmente una debilidad gen..
Categoría : Dietas
¿Cuánta proteína necesitas en tu dieta para construir músculos saludables?…Parte 1
La proteína se encuentra comúnmente en muchos diferentes tipos de alimentos, especialmente en las categorías de carne y productos lácteos. A tres onzas de carne de res, por ejemplo, contiene alrededor de treinta gramos de proteína. Una taza de yogur tiene alrededor de diez gramos de proteína, mientras que la mantequilla de maní contiene aproximadamente cuatro gramos por cucharada. Leche, queso, productos de soya, pescado, huevos y nueces también contienen proteínas, sólo para nombrar unos pocos alime..
Manzanas: Beneficios nutricionales
Una manzana al día mantiene al médico alejado. Este viejo adagio puede ser más cierto de lo que piensas. Estudios recientes han sugerido que el consumo de manzana puede ayudar a obtener el control de peso, disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y combatir el cáncer. Aunque la mayoría de gente piensa que la carne de la manzana es la parte más deliciosa, la piel es sin duda la más ..
Ideas de comidas saludables para el menú
¿En qué consiste una dieta saludable? Bueno, lo más importante es que el cuerpo necesita hidratos de carbono. Pero estos carbohidratos deben provenir principalmente de las verduras y frutas. Una parte menor deben provenir de granos enteros como el pan de trigo entero, arroz integral, y cereales como el salvado..
La fibra y un cuerpo saludable
La fibra se origina en las plantas y la utilización de la fibra ha sido esencial desde tiempos antiguos, pero no fue hasta recientemente que los investigadores comenzaron a darse cuenta de lo importante que es la fibra en nuestra dieta diaria. La civilización occidental es el peor de los mundos en la ingesta ..
No hagas dieta sólo con frutas y verduras
A pesar de aportar pocas calorías y muchas vitaminas y minerales, una dieta que no inlcluya más que frutas y verduras está condenada al fracaso. Estos alimentos no pueden aportar las cantidades necesarias de proteínas completas e hidratos de carbono complejos que el cuerpo necesita, y que deben incorporarse mediante otros ..
¿Qué es un suplemento nutricional?
Los suplementos de nutrientes de la dieta les pueden ofrecer una gran manera de obtener los nutrientes adicionales que necesita para una buena salud. Hay muchos suplementos y nutrientes que usted puede elegir y puede ser bastante fácil co..
¿Qué tipos de dietas vegetarianas existen?
Comer carne, o no comer carne… Esta es la pregunta en la mente de muchas personas. El impacto negativo de los alimentos de origen animal en la salud, los daños asociados a los alimentos de los animales y el medio ambiente, las creencias religiosas, y el deseo de proteger y respetar a los animales son algunas de las razones del aumento en las dietas vege..
No reemplaces calorías, reemplaza nutrientes
Una dieta es más que el valor energético total que se puede consumir por día. Por ello, aunque dos alimentos posean igual cantidad de calorías, solo pueden reemplazarse los que tengan nutrientes s..
¿Por qué el sodio es importante en nuestras dietas?
El sodio es un mineral universal que el cuerpo utiliza para controlar la presión arterial. Se trata de un electrolito que controla la cantidad de líquido extracelular en el cuerpo, y es necesaria para la hidratación, porque el mineral maneja el agua en la célula, lo que ayuda al cuerpo a deshacerse de los sub..