• Consuma mucho calcio: Todo el mundo pierde calcio a medida que va envejeciendo. Pero en las mujeres, a medida de que los niveles de estrógeno disminuyen, la proporción de pérdida de hueso aumenta. En la menopausia hay una pérdida de calcio en respuesta a los niveles de estrógeno m�..
Categoría : Salud y belleza
Consejos para lidiar con la menopausia… Parte 3
• Haga ejercicio en forma regular: La menopausia se ha relacionado erróneamente con depresión. Varios estudios han demostrado que en las mujeres entre las edades de 45 a 55 años no hay ningún aumenta en la susceptibilidad a la depresión. Los cambios de humor durante este periodo pueden tener más que ver con el cambio de rol de la mujer y la percepción de sí misma y con los cambios físicos del envejecimiento por los que está..
Consejos para lidiar con la menopausia… Parte 2
• Lleve un abanico personal: Muchas mujeres descubren que pueden obtener alivio del calor repentino de los rubores usando un abanico personal pequeño. Los abanicos de bajo costo de madera y de papel o los ventiladores de manos de baterías son lo suficientemente pequeños para caber en una cartera y se pueden usar en tod..
Consejos para lidiar con la menopausia
Aunque se hablan mucho de los síntomas menopáusicos, los únicos síntomas de los que se ha demostrado claramente que están asociados con los cambios hormonales de la menopausia son los rubores y la resequedad..
¿Qué es la menopausia?
Para muchas mujeres, la menopausia, el cese del ciclo menstrual, está lleno de rumores e informaciones incorrectas. Las historias de los rubores menopáusicos, sequedad vaginal, arrugas, aumento de peso, depresión, ansiedad, cabello ralo y pérdida del impulso sexual puede ser que la tengan a usted con temor del cambio. Cálmese. La mayoría de los cuentos que usted ha oído probablemente no sea..
Los secretos que revelan sus uñas
Los ojos podrán ser las ventanas del alma, pero las uñas de las manos dan una indicación del estado de su salud. Recuerde, los síntomas que se presenten aquí pueden posiblemente indicar los problemas de salud que se mencionan pero no proporcionan un diagnostico definitivo. Si usted nota alguno de ellos, hágaselo saber a s..
Los perjuicios del acohol después de entrenar
Las bebidas alcohólicas no son parte de una dieta que busque bajar de peso, y menos aún un medio de calmar la sed o reponer líquidos luego de un entrenamiento. Por el contrario, ingerirlas luego de hacer deporte trae importantes riesgos en la recuperación..
Conozcamos los suplementos nutricionales III: los quemadores de grasa
Los quemadores de grasa son un suplemento que ayudan a potenciar el proceso de remoción de triglicéridos del cuerpo, siempre que sean acompañados por una adecuada actividad física y una correcta alim..
Conozcamos los suplementos nutricionales II: la glutamina y la proteína de suero
La glutamina y la proteína de suero son suplementos que actúan en forma conjunta a favor del aumento de musculatura. Pueden ser beneficiosos, pero sólo bajo una correcta supervisión profesional que contemple la dieta y el entrenamiento de cad..
Conozcamos los suplementos nutricionales I: La creatina
La creatina es uno de los suplementos nutricionales más consumidos entre deportistas y personas que buscan modelar su cuerpo y aumentar su musculatura. No obstante, se trata de un compuesto que también se puede ingerir mediante una adecuada alimentación, y sólo debería adquirirse como suplemento en los casos de que el entrenamiento sea muy elevado y un profesional lo..