A pesar de no hacernos más delgados por ejecutarlos, los abdominales nos ayudan a modelar una figura estética. Y para ejecutarlos correctamente es importante aprender a respirar manteniendo la presión intra torácica durante todo el recorrido. Así el movimiento será más eficiente..
Categoría : Ejercicio físico
Tabata, un método para entrenados
Se trata de una forma de ejercitarse en el gimnasio que ayuda al cuerpo a perder grasa y cuya sesión dura tan sólo 4 minutos en total. No obstante, la fatiga que causa es mucha y no puede realizarse frecuentemente, como así tampoco es recomendable para prin..
No entrenes en ayunas
El desayuno no debe ser omitido de la dieta, aún cuando nos sintamos sin apetito al despertarnos. Y aún más si queremos ejercitarnos temprano por la mañana, ya que el cuerpo se encuentra requerido de..
La importancia del calzado para ejercitarse
Unas zapatillas adecuadas para caminar o correr protegen a las articulaciones de la rodilla y los tobillos del permanente impacto que los pies sufren en cada paso. El calzado debería ayudar a amortiguar estos movimientos y así preservar la salud ..
Plan para principiante en un gimnasio
Para comenzar con las pesas, lo ideal es hacerlo con un plan de acondicionamiento paulatino que incluya todas las partes del cuerpo. Durante las primeras semanas de entrenamiento, este tendrá como objetivo adaptar al cuerpo al trabajo con sobrecarga e interiorizar los movimientos ..
Ejercitarse con el simulador de remo
Los simuladores de remo son máquinas que han aumentado su presencia en muchos gimnasios, a raíz de los completo del ejercicio. Permite un trabajo tanto aeróbico como anaeróbico, y a la vez ejercita el tren inferior, el tronco y l..
En forma con las clases colectivas
Las clases grupales son las favoritas de muchas personas en los gimnasios, a partir de su dinámica y la música. Existen diversas clases, pero se caracterizan todas por tener importante beneficios para la capacidad aeróbica del ..
Los perjuicios del acohol después de entrenar
Las bebidas alcohólicas no son parte de una dieta que busque bajar de peso, y menos aún un medio de calmar la sed o reponer líquidos luego de un entrenamiento. Por el contrario, ingerirlas luego de hacer deporte trae importantes riesgos en la recuperación..
Conozcamos los suplementos nutricionales III: los quemadores de grasa
Los quemadores de grasa son un suplemento que ayudan a potenciar el proceso de remoción de triglicéridos del cuerpo, siempre que sean acompañados por una adecuada actividad física y una correcta alim..
Conozcamos los suplementos nutricionales II: la glutamina y la proteína de suero
La glutamina y la proteína de suero son suplementos que actúan en forma conjunta a favor del aumento de musculatura. Pueden ser beneficiosos, pero sólo bajo una correcta supervisión profesional que contemple la dieta y el entrenamiento de cad..