El cáncer: Una batalla contra las emociones negativas
El cáncer no solo es una batalla contra la enfermedad sino también contra los sentimientos negativos que suelen aparecer y no solo afectan la calidad de vida sino incluso las probabilidades de supervivencia. De hecho, numerosos estudios han demostrado que el estrés y la depresión pueden aumentar hasta en un 50% el riesgo de que el cáncer regrese.
La buena noticia es que también se ha apreciado que las personas que se someten a un tratamiento psicológico para aprender a manejar sus emociones, no solo perciben una mejoría en su calidad de vida sino también un incremento en las probabilidades de sobrevivir al cáncer. ¿Cómo lograrlo?
Cinco aspectos que debes considerar
1. Preocúpate por la salud física. Es importante que te concentres en mantenerte sano, cambia tus hábitos dietéticos apostando por alimentos naturales y comienza a realizar actividad física, por supuesto, en la medida en que la enfermedad te lo permita. Intenta dormir las horas necesarias para que tu cuerpo se regenere y te levantes más relajado.
2. No faltes a las citas con el médico. La medicina ha avanzado mucho en los últimos años por lo que algunos tipos de cáncer que antes eran mortales, ahora se pueden eliminar con una elevada tasa de éxito. Eso sí, es imprescindible que sigas al pie de la letra las instrucciones del médico y que le comentes cualquier nuevo síntoma o preocupación.
3. Reconoce tus miedos y sentimientos. Es normal que sientas miedo porque el futuro se presenta muy incierto. De hecho, uno de los mayores temores de las personas que se están recuperando de un cáncer es que este vuelva. A menudo este miedo genera sentimientos muy negativos, como la rabia o la tristeza. Sin embargo, en vez de esconderlos, lo mejor es que los reconozcas y hables de ellos con una persona de confianza o con un terapeuta. Se ha demostrado que el simple hecho de hablar de las cosas que nos preocupan, ya tiene un poder catártico.
4. Mantén tu mente ocupada. En ocasiones resulta difícil controlar los pensamientos recurrentes por lo que la mejor estrategia es mantener tu mente ocupada. Puedes dedicarte a ese hobby para el que nunca tuviste tiempo.
5. Aprende técnicas de manejo emocional. No importa si se trata de técnicas de relajación, control de la respiración, manejo del estrés o tai-chi; lo esencial es que aprendas a controlar esas emociones negativas que te embargan y generes un estado de tranquilidad.
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