LA actividad aeróbica se puede realizar en máquinas o en medio de la naturaleza. Cada alternativa tiene ventajas y desventajas. Aunque en última instancia debe quedar claro que las dos son ben..
Categoría : Ejercicio físico
La importancia de la frecuencia cardíaca
La frecuencia cardíaca nos ayuda a saber a que intensidad estamos entrenando. Sirve principalmente en ejercicios aeróbicos y se puede medir mediante el uso de pulsómetros o de forma ..
¿Por qué entrar en calor?
La entrada en calor es fundamental a la hora de entrenar. La misma ayuda a la correcta irrigación de los músculos, aumenta la temperatura corporal, previene lesiones y facilita la concentración en el ejercicio a..
Consejos prácticos para empezar a caminar
Cuando se sale a caminar deben tenerse en cuenta algunos aspectos que ayudarán a optimizar resultados y prevenir lesiones. Entre ellos vale destacar el control del ritmo cardíaco, el uso de zapatillas adecuadas, la hidratación permanente, la flexibilización y la c..
Aprende a entrenar de acuerdo a tu ciclo hormonal
El ciclo hormonal femenino debería ser considerado para elaborar cualquier plan de ejercicios. A partir del mismo, se pueden establecer qué semanas son óptimas para entrenar más duro y en cuales se debería sacar el pie del a..
Para quemar grasas: sobrecarga+aeróbicos
Cuando se realiza trabajo con sobrecarga y ejercicio aeróbico en un gimnasio, el orden adecuado es realizar el trabajo de musculación primero y el aeróbico de baja intensidad al finalizar. Esto ayudará a hacer más eficiente el trabajo con máquinas y pesas y a la vez mejorará la quema ..
¿Por qué comer después de hacer ejercicio?
Tras realizar ejercicio es necesario recuperar energía mediante un alimento entre 30 y 40 minutos después del entrenamiento. Las comidas con alta cantidad de hidratos de carbono simples son las más reco..