Cada vez se publican más investigaciones que demuestran que la alimentación es fundamental para mantenernos sanos. Por eso, un cambio en nuestros hábitos alimenticios puede reportarnos enormes beneficios desde el punto de vista de la salud y ayudarnos a prevenir múltiples enfermedades. Sin embargo, elegir los alimentos más sanos no siempre es fácil, por eso ..
Categoría : Dietas
Los mejores alimentos para combatir el estrés
Los alimentos influyen en nuestro estado de ánimo y pueden potenciar un estado de bienestar y relajación. Por eso, se convierten en una excelente herramienta para lidiar con la ansiedad y el estrés cotidianos. Además, lo mejor de todo es que no tienen efectos adversos, como ocurre con los ansiolíticos. ¿Cuáles son los alimentos que ..
Los 3 mitos más grandes de la “alimentación alternativa”
En materia de nutrición, existen diferentes sistemas, cada uno tiene sus propias creencias y, por supuesto, han difundido algunos mitos que no tienen ningún respaldo científico pero que muchos creemos a pies juntillas. El azúcar es 8 veces más adictiva que la cocaína No es bueno consumir mucha azúcar, de eso no hay dudas. Las ..
Alimentos poco calóricos que sacian mucho
Uno de los principales caballos de batalla de las personas que están a dieta es el hambre, sobre todo si apuestan por dietas hipocalóricas. Sin embargo, pasar hambre no es la mejor estrategia para perder peso, en primer lugar, porque aumenta la ansiedad y la irritabilidad y, en segundo lugar, porque provoca el temido Efecto ..
5 razones para incluir los arándanos en tu dieta
Los arándanos son dulces, nutritivos y bajos en calorías. De hecho, prácticamente podrían catalogarse como un “súper alimento” por lo que deberías incluirlos en tu dieta cotidiana. Además, numerosos estudios han demostrado que apenas 50 gramos de arándanos al día pueden mejorar considerablemente tu salud y ayudarte a prevenir diferentes enfermedades. 1. Son la mejor ..
Cinco alimentos que no deberían estar en tu despensa
Una dieta sana pasa por una despensa sana. De hecho, si estás intentando perder peso o seguir un régimen alimenticio más sano, una excelente estrategia consiste en planificar conscientemente la compra y no elegir alimentos muy calóricos, ricos en azúcar o grasas. Si no tienes los alimentos en casa, simplemente no los comerás. Por eso, ..
¿Cómo funcionan las dietas bajas en carbohidratos?
En los últimos tiempos se han puesto en entredicho las dietas bajas en carbohidratos pero lo cierto es que decenas de estudios científicos han demostrado su eficacia para perder peso. De hecho, según estas investigaciones, pueden promover una pérdida de peso 2 o 3 veces superior al resto de las dietas. Además, también son seguras ..
5 alimentos que causan estreñimiento
El estreñimiento se ha convertido en un problema muy común. De hecho, las estadísticas muestran que solo en Estados Unidos alrededor del 15% de las personas lo padece y se espera que este problema continúe aumentando a medida que se difunden estilos de vida cada vez más sedentarios y hábitos alimenticios inadecuados. De hecho, existen ..
7 consejos para tener una buena digestión
Que tire la primera piedra quien nunca se haya excedido un poco en la comida. Los fines de semana y las fiestas son una excelente excusa para comer más de lo que deberíamos y, como resultado, la digestión se hace más pesada y aparecen los consabidos síntomas de dolor y distensión en el abdomen. Sin ..
3 alimentos saciantes y saludables que ayudan a perder peso
Cuando comenzamos una dieta para perder peso, inmediatamente acude a nuestra mente la imagen de las verduras. Sin embargo, lo cierto es que podemos apostar por muchos otros alimentos. Debemos tener en cuenta que todas las calorías no son iguales y que los alimentos pasan por diferentes vías metabólicas a lo largo de nuestro cuerpo. ..