Los mejores alimentos para perder peso
¿Qué alimentos son los mejores para perder peso? Es una pregunta que todos nos hacemos antes de comenzar un plan de adelgazamiento. A continuación vamos a responder a esa pregunta y darte los ejemplos que puedes incluir en tu dieta si quieres de una vez por todas vencer a la balanza.
Una clase de alimentos que ayudan a perder peso son aquellos que contienen un gran volumen pero pocas calorías. Estos se caracterizan por tener mucha cantidad de agua, ya que el agua no tiene calorías. Aquí podemos mencionar frutas, verduras, sopa o gelatina. Estos alimentos ayudan a distender el estómago y así evitar comer en exceso.
También deberíamos considerar aquellos alimentos que tardan más tiempo en digerirse, pues nos dejarán una sensación de estómago lleno durante más tiempo y esto nos ayudará a dejar de comer. Las carnes rojas son un excelente ejemplo de este tipo de alimentos, que aportan mucha saciedad, además de alimentos con fibra y legumbres.
No te olvides de que mientras más debes masticar un alimento menos comerás, pues te saciarás más rápido (comer lentamente siempre es mejor). Entre este tipo de alumentos tenemos verduras crudas, frutas con piel, cereales integrales y alimentos con mucha fibra en general.
En momentos de ansiedad, no deberías dejar de considerar bebidas dietéticas bajas en calorías, o snaks saludables como algunas fruta o yogur que nos permita calmar el apetito con pocas calorías.
Pues bien, ya tienes la respuesta a la pregunta que todos nos hacemos. Recuerda que, ante todo, la clave de una dieta es comer variado y en cantidades adecuadas, y complementarla con el ejercicio físico necesario.