Categoría : Peso ideal

Los errores más comunes que cometen los corredores principiantes

En los últimos años correr se ha puesto de moda. Se trata de un deporte muy sencillo que requiere invertir muy poco, a la vez que ofrece muchísimos beneficios para la salud. Sin embargo, eso no significa que podamos comenzar a correr sin haber investigado antes sobre la técnica de la carrera y conocer algunos ..

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5 trucos para recuperar fuerzas después de entrenar

Practicar ejercicio físico es una de las actividades más beneficiosas para nuestra salud. Sin embargo, todo tipo de entrenamiento termina afectando a nuestro cuerpo debido al sobreesfuerzo que deben hacer los músculos. De hecho, es habitual que tras la práctica de ejercicio físico se produzcan microlesiones en las articulaciones y músculos como resultado del entrenamiento. ..

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El limón: Un aliado perfecto para tu salud

Los limones son uno de nuestros mejores aliados en la cocina, lo mismo vienen bien para adobar las carnes o preparar ensaladas y zumos. Son muy refrescantes y además aportan un sabor muy particular a nuestros platos. También son muy ricos en fibra, vitamina C, flavonoides y otros nutrientes como  los betacarotenos y el ácido ..

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Los riesgos de tener un peso inadecuado durante el embarazo

El peso es uno de los indicadores de salud más importantes durante un embarazo. El Institute of Medicine of the National Academies afirma que lo normal es que una gestante aumente entre 11,6 kilos y 16 kilos durante esta etapa ya que además del peso del bebé, también aumenta el volumen sanguíneo y la grasa ..

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Los beneficios de formar parte de un club de corredores

En los últimos años, el running ha ganado terreno en todo el mundo. No solo se trata de un deporte muy beneficioso para la salud sino que también demanda una inversión económica mínima. De hecho, solo en España se estima que actualmente existen unos 4,6 millones de corredores, algunos de los cuales incluso se suman ..

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Cinco detalles a considerar para elegir una dieta saludable

Algunas dietas surgen y se vuelven populares porque prometen resultados milagrosos a largo plazo, que en muchos casos no pueden satisfacer. En cambio, las dietas realmente saludables apuestan por resultados permanentes y seguros que hacen que puedas perder esos kilos de más. Tal es el caso de la dieta baja en carbohidratos, la dieta mediterránea, ..

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Una técnica efectiva para adelgazar: Aprender a regular las hormonas

Cada vez son más las personas que se empeñan en adelgazar. Para lograrlo lo mismo recurren a las dietas milagro, a cambios en el estilo de alimentación o a la práctica de ejercicio físico. Sin embargo, sin importar cuál sea el método de elección, muchos se frustran porque no logran adelgazar esos kilos de más ..

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Tres trucos para reducir el apetito comiendo

Solemos pensar que la clave para reducir el apetito está en ignorar los alimentos y recluirlos en el fondo de la despensa. Sin embargo, los científicos han demostrado que es posible regular el apetito y el ansia por comer comiendo. El secreto está en apostar por los alimentos que ofrecen una mayor sensación de saciedad. ..

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¿ Por qué debes practicar crossfit?

El crossfit es un tipo de entrenamiento que ha llegado para quedarse. El entrenamiento fue creado hace ya algunas décadas por el entrenador Greg Glassman, aunque no ha sido hasta hace muy poco que se ha puesto de moda ganando cada vez más adeptos. Básicamente, se trata de un entrenamiento de alta intensidad que combina ..

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Comer varias veces al día: Tres mitos que deberías desechar

Una creencia popular afirma que distribuir la comida en varias porciones a lo largo del día puede ayudar a adelgazar ya que comer a cada rato estimula la actividad metabólica y reduce el hambre. Sin embargo, recientes estudios científicos han desvelado el verdadero mecanismo que subyace detrás de esta creencia y han echado por tierra ..

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