Rutina para perder peso

Si hay algo en lo que abunda Peso Ideal es en su cantidad de artículos para perder peso. Al aire libre o en un gimnasio, con dieta, descanso, ejercicio, consejos…creo que ya sabes que debes hacer. Pero si no ha sido suficiente, vamos a darte una rutina para perder peso.
De todas formas, es importante que sepas que se trata de una rutina estándar y que debería ser personalizada por un profesional capacitado que considere tus características particulares. Tras la aclaración, veamos una buena rutina para perder peso en el gimnasio, orientada para alguien que se ejercita regularmente y puee levantar una carga relativamente intensa.
Para el proponemos una rutina de cuerpo completo a la que luego le sumaremos el trabajo aeróbico.

Entrada en calor
Crunch 3×40
Extensiones 3×20
Kip up 3×20
Movilidad articular 2 minutos

Ejercicios
Sentadilla 4×6
Despegue 3×6
Remo con barra 4×6
Press plano 4×6
Vuelos laterales 3×6
Curl de bíceps 2 x 8
Fondos 2 x 10
Pausa entre series: 2-3 minutos

Aeróbico
Realizar un trabajo cardiovascular en cualquier aparato durante un mínimo de 30 minutos.

Estiramiento
Dedicar 15 minutos a estirar todos los princiales músculos del cuerpo.

Es importante que para hacer esta rutina te concentres en darle velocidad a tus repeticiones. Y recuerda que el trabajo aeróbico posterior es fundamental para aprovechar la curva hormonal producida por el trabajo con sobrecarga, la cual favorece la quema de grasas.

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