Cuidados que debemos tener al salir de viaje en vacaciones

1.QUEMADURAS POR EL SOL.
-ESPERAMOS QUE UDS. DISFRUTEN DE UNAS FELICES VACACIONES JUNTO A SU FAMILIA.
-LOS QUE SE ENCUENTRAN EN LA PLAYA NO DEBEN DESESPERARSE POR TOMAR EN POCOS DÍAS, UN «COLORCITO» O UN «BRONCEADITO», PORQUE PUDIERAN ATRAVESAR POR SITUACIONES QUE SIGNIFICAN INMEDIATAMENTE Y A FUTURO, CAMBIOS SEVEROS EN LA SALUD DEL ?RGANO MÁS VOLUMINOSOS QUE POSEEMOS LOS SERES HUMANOS:
LA PIEL
-PARA EVITAR LAS QUEMADURAS SOLARES, SE DEBE IR TOMANDO EL SOL POCO A POCO. ES MUY IMPORTANTE TENER EN CUENTA QUE EL PRIMER DÍA NO ES ACONSEJABLE SUPERAR LOS QUINCE MINUTOS DE EXPOSICI?N, AUMENTANDO EL TIEMPO QUINCE MINUTOS CADA DÍA.
-SE DEBE USAR LOS PROTECTORES SOLARES. ADEMÁS DE LOS RAYOS SOLARES, DEBEMOS TENER EN CUENTA EL REFLEJO DE LOS MISMOS POR PARTE DE EL AGUA, LA ARENA O LA SUPERFICIE ALREDEDOR DE LA PISCINA.
-SEG?N LA ZONA DE APLICACI?N SE ELEGIRÁ UNA CONSISTENCIA ADAPTADA:
*CREMA PARA EL ROSTRO, *LECHE PARA EL CUERPO Y *EN FORMA DE STICK PARA LAS ZONAS FRÁGILES (LABIOS , NARIZ).

-LOS BEB?S MENORES DE SEIS MESES LOS TENDREMOS TAPADOS CON ROPA LIGERA, INCLUSO CUANDO PERMANEZCAN EN LA SOMBRA, ESPECIALMENTE LOS PRIMEROS DÍAS. NO OLVIDAR COLOCAR GORRAS Y FRANELAS DE COLOR OSCURO SI SE VA A EXPONER DURANTE LARGOS PERIODOS DE TIEMPO AL SOL.
-EXISTEN ALGUNOS MITOS Y REALIDADES SOBRE EL SOL:
LOS MITOS:
-LA PIEL NO PUEDE QUEMARSE EN UN DÍA NUBLADO.
-LOS ACEITES DE BEB? SON UNA BUENA LOCI?N SOLAR.
-LOS BEB?S NECESITAN VITAMINAS QUE PROVEE EL SOL.
-LAS QUEMADURAS DE SOL NO SON PELIGROSAS.
LAS REALIDADADES:
-EL BRONCEADO ES SIGNO DE DA?O A LA PIEL.
-LA MAYOR PARTE DE LOS RAYOS SOLARES ATRAVIESAN LAS NUBES Y CAUSAN QUEMADURAS.
-LOS ACEITES DE BEB? OCASIONAN QUE LA PIEL SE QUEME MÁS RÁPIDO Y NO OFRECEN PROTECCI?N ADICIONAL.
-UNA DIETA APROPIADA Y BALANCEADA Y UN MÍNIMO DE EXPOSICI?N AL SOL APORTA LAS VITAMINAS NECESARIAS.
¿QUE HACER ANTE UN CASO DE INSOLACION?
-LOS NI?OS MENORES DE 5 A?OS Y LOS ANCIANOS MAYORES DE 65, SON UN GRUPO DE ALTO RIESGO.
-COMO DIJIMOS ANTERIORMENTE, LO PRINCIPAL ES PREVENIRLAS Y PARA PREVENIRLAS, HAY QUE EVITAR ESTAR AL SOL EN LAS HORAS CENTRALES DEL DÍA (ENTRE LAS 10 AM Y LAS 4:PM), Y EN NING?N CASO, HACERLO SIN PROTECCI?N EN LA CABEZA.

¿C?MO SABEMOS O RECONOCEMOS CUANDO UNA PERSONA ESTA INSOLADA?
?UNA TEMPERATURA CORPORAL MUY ELEVADA (POR ENCIMA DE 39 O 40 GRADOS)
?PIEL ROJA, CALIENTE Y SECA (SIN SUDOR), ?PULSACIONES RÁPIDAS Y FUERTES,
?DOLOR DE CABEZA PUNZANTE, ?MAREOS, ?NÁUSEAS, V?MITOS, ?CONFUSI?N, ?P?RDIDA DEL CONOCIMIENTO
¿QUE HACER?
?PONER AL AFECTADO A LA SOMBRA Y EN UN LUGAR FRESCO Y VENTILADO.
?COL?QUELE UNA ROPA LIGERA NO APRETADA.
?APLICAR COMPRESAS FRÍAS EN LA FRENTE Y AXILAS. UTILICE CREMAS HUMECTANTES.
?ADMINISTRARLE SUFICIENTE CANTIDAD DE LÍQUIDOS PARA EVITAR LA DESHIDRATACI?N.
?LO IDEAL ES QUE SEA EVALUADO POR UN M?DICO. PROCEDA ENTONCES, LUEGO DE PRESTARLE ESTOS PRIMEROS AUXILIOS, A TRASLADARLO AL HOSPITAL O CENTRO DE SALUD MÁS CERCANO.
2.SI VA A TOMAR EL SOL O HACER DEPORTES, HIDRATESE
BEBA SUFICIENTES LÍQUIDO, O SEA, CADA TREINTA MINUTOS INGIERA LIQUIDOS Y SI PUEDE TOME UNA DUCHA, RENOVANDO SU PROTECTOR SOLAR CADA DOS HORAS O ANTES SI SUDA MUCHO O HA ESTADO NADANDO.
3.TENGA CUIDADO CUANDO VAYA A NADAR, NO SE CONFIE
-UNO DE LOS RIESGOS MÁS DRAMÁTICOS DURANTE LAS VACACIONES, ES EL PELIGRO DE AHOGAMIENTO. PARA PREVENIRLO, ASI UD SEA UN GRAN NADADOR O NADADORA, NO SE CONFIE, MAS AUN SI ES EN EL MAR.
-PROCURE ENTRAR EN EL AGUA LENTAMENTE Y DE FORMA PROGRESIVA. RESPETE LAS HORAS SIGUIENTES A LA INGESTA DE ALIMENTOS; DE ACUERDO AL TIPO DE COMIDA INGERIDA, LA DIGESTI?N SERÁ MAS O MENOS LENTA. NUNCA SE BA?E INMEDIATAMENTE DESPU?S DE COMIDAS COPIOSAS.
-RESPETE SIEMPRE LAS INDICACIONES DE VIGILANTES Y SOCORRISTAS Y EN EL MAR, HAGA CASO DE LAS BANDERAS DE ADVERTENCIA, O DE OTRAS SE?ALIZACIONES DE PELIGRO. SUPERVISE SIEMPRE A SUS NI?OS, NO LOS DEJE NUNCA SOLOS, SOBRE TODO SI USAN COLCHONETAS O FLOTADORES.
-NO SE CREA JOHNNY WEISSMULLER (TARZAN). EVITE LAS LESIONES DE CUELLO Y COLUMNA PORQUE ESTAS PUEDEN SER MUY PELIGROSAS. NO SE LANCE AL AGUA DONDE NO CONOZCA LA PROFUNDIDAD.
-NO TRATE DE LUCIRSE O DE JUGAR BROMAS EN TRAMPOLINES, TOBOGANES Y DEMÁS ATRACCIONES ACUÁTICAS. NO VAYA A SER QUE EN VEZ DE UNA GRACIA LE SALGA UNA MORISQUETA?.
5-EN CASO DE DIARREAS
-CUANDO UNO SALE DE SU CASA A VACACIONAR Y SOBRE TODO SI NO SE CONSUMEN ALIMENTOS Y BEBIDAS HECHAS EN CASA; LO MÁS PROBABLE ES QUE UNO PRESENTE LA LLAMADA DIARREA DEL VIAJERO?. PARA PREVENIRLAS TOME LAS SIGUIENTES PRECAUCIONES:
TENGA EN CUENTA ESTOS SANOS CONSEJOS:
1-NO COMA ALIMENTOS O INGIERA BEBIDAS EN EL PRIMER VENTORRILLO QUE CONSIGA.
2-ES ACONSEJABLE LLEVAR AGUA POTABLE PARA EL VIAJE, COMPRAR AGUA MINERAL O REFRESCOS DEBIDAMENTE ENVASADOS.
3-PREPARE SANDWICHS PARA EL CAMINO. CONSERVE LOS ALIMENTOS QUE LLEVE EN UNA BUENA NEVERA; SI NO DISPONE DE NEVERAS, PROCURE LLEVAR S?LO ENLATADOS. EL TIEMPO QUE DEBE TRANSCURRIR ENTRE LA PREPARACI?N DE LOS ALIMENTOS Y SU CONSUMO DEBE SER EL MENOR POSIBLE, ESPECIALMENTE EN AQUELLAS COMIDAS QUE CONTENGAN HUEVO Y TOMATE.
¿QUE HACER, SI APARECE LA DIARREA?
-LO PRINCIPAL ES HIDRATARSE. INGIERA ABUNDANTES LIQUIDOS, PERO, EN PEQUE?AS TOMAS Y CON MUCHA FRECUENCIA.
-SI PRESENTA VOMITOS, LO MÁS CONVENIENTE ES LLEVAR CONSIGO UN ANTIEM?TICO ORAL O INYECTADO. (COMENTAR QUE SEA INDICADO POR UN MEDICO).
-DE PERSISTIR LA DIARREA Y/O LOS VOMITOS (SOBRE TODO EN LOS NI?OS Y LOS ANCIANOS) ACUDA INMEDIATAMENTE AL M?DICO.
6-EN CASO DE HERIDAS
-PARA EVITAR HERIDAS E INFECCIONES, HAY QUE SER PRECAVIDOS. PROT?JASE SIEMPRE SUS PIES CON ZAPATILLAS PARA BA?O TANTO PARA CAMINAR POR LA ARENA DE LA PLAYA, COMO CUANDO ENTRE EN EL MAR.
-NO DEJE QUE LOS NI?OS MANIPULEN CUCHILLOS O MACHETES, MUY USADOS CUANDO SE HACEN PARRILLAS.
6-PICADURAS DE INSECTOS (mosquitos, hormigas, abejas, avispas etc)
PREVENCI?N:
-DE ACUERDO A LA ZONA QUE UD. ESCOJA PARA ACAMPAR, TENGA PRESENTE QUE ACCIDENTES POR PICADURAS DE INSECTOS SE PUDIERAN PRESENTAR E IR PREPARADOS PARA NO IMPROVISAR EN CASO DE QUE OCURRAN.
-CUANDO ESTE AL AIRE LIBRE, PROCURE TENER LOS ALIMENTOS SIEMPRE TAPADOS Y SI SON DULCES O JUGOS DE FRUTA MÁS AUN, PORQUE ESTOS ATRAEN A LAS ABEJAS Y AVISPAS.
-SI NOS RONDA UNA AVISPA O ABEJA, NO LA ESPANTEMOS VIOLENTAMENTE; ESTO LAS PONE DE MAL GENIO Y NOS PUEDEN ATACAR.
-SI VE UN PANAL CERCANO A SU SITIO DE ACAMPAR, NO LO TRATE DE ELIMINAR. ES PREFERIBLE ESCOGER OTRO SITIO O LLAMAR A LOS BOMBEROS.
-EN HORAS DE LA TARDE, SI ESTA A LA INTEMPERIE, COL?QUESE REPELENTE DE INSECTOS O PERMANEZCA EN LA CARPA HASTA QUE PASA LA HORA CRITICA DE LOS MOSQUITOS. DUERMA SIEMPRE CON LA PROTECCI?N DE UN MOSQUITERO.
¿QUE HACER CON LAS PICADURAS DE INSECTOS?
1-ES MUY IMPORTANTE QUE UD. SEPA SI HAY ALG?N MIEMBRO DE LA FAMILIA AL?RGICO A LAS PICADURAS DE INSECTOS, PORQUE ENTONCES SE DEBE IR PREPARADOS CON LOS MEDICAMENTOS ANTIHISTAMÍNICOS INDICADOS POR SU M?DICO.
2- LO PRIMERO QUE SE DEBE HACER FRENTE A UNA PICADURA ES CALMAR EL ARDOR O PICAZ?N PARA EVITAR EL REFLEJO DE RASCADO?. LA MAYORÍA DE LAS PERSONAS EXPERIMENTAN DOLOR LOCALIZADO, ENROJECIMIENTO, HINCHAZ?N O PICAZ?N. ES IMPORTANTE NEUTRALIZAR ESTE REFLEJO, YA QUE A TRAV?S DEL RASCADO SE PUEDE LESIONAR LA PIEL, GENERANDO INFECCIONES.
3-ES CONVENIENTE RECORDAR QUE NUNCA DEBEMOS FROTAR UNA PICADURA. CUANDO EL AGUIJ?N SEA RETIRADO, APLICAREMOS HIELO ENVUELTO EN UNA TELA O GASA SOBRE LA PICADURA PARA ALIVIAR EL DOLOR Y REDUCIR LA INFLAMACI?N; HACER ESTO POR DIEZ MINUTOS DESCANSAR CINCO Y REPETIR.
EN EL CASO DE PICADURAS DONDE HAYA AGUIJ?N, DEBES QUITARLO PRIMERO CON UNA PINZA DE CEJAS, MUY SUAVEMENTE Y SIN APRETAR EL SACO QUE CONTIENE EL VENENO. LUEGO, LAVAR BIEN EL ÁREA AFECTADA CON AGUA Y JAB?N, Y FINALMENTE APLICAR CREMAS O GEL ANTIHISTAMÍNICOS PARA CALMAR EL ARDOR O LA PICAZ?N.
3-SE PUEDEN SUMINISTRAR ANTIAL?RGICOS Y ANALG?SICOS, INDICADOS EN OTRA OPORTUNIDAD POR SU MEDICO Y QUE UD. CONOZCA LAS DOSIS A ADMINISTRAR.
4-EN CASO DE INSECTOS PONZO?OSOS COMO ESCORPIONES, APLIQUE HIELO SOBRE LA PICADURA E INMEDIATAMENTE SOLICITE AYUDA M?DICA. NO SE CONFI? NI HAGA CASO DE LOS EXPERTOS ESPONTÁNEOS (QUE NUNCA FALTAN).
5-SE DEBE OBSERVAR LA PICADURA POR VARIOS DÍAS POR SI SE PRESENTAN SE?ALES DE INFECCI?N.

Drs. Mercedes y José Luis

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