ENSALADA MIXTA

4/5 - 2 valoración

Cuantas calorías y que engorda más del alimento / bebida: ENSALADA MIXTA, ( recetas ) tiene alto contenido en agua, con poco aporte calórico ya que contiene 55 calorías por cada 100g,

Cuantas Calorías tiene


Información nutricional

Nota informativa sobre la información nutricial y calorías de ENSALADA MIXTA

La información aquí contenida en la que te mostramos cuantas calorías tiene el/la ENSALADA MIXTA podría contener erratas, tanto la información nutricional como los datos sobre las calorías de este alimento es para uso meramente inf$ posibles alergias, etc...

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Información por cada 100g de ENSALADA MIXTA
  • Agua: 90
  • Calorías: 55
  • Proteinas: 1
  • Lípidos: 4
  • Carbohidratos: 1
  • Alcohol: 0
  • Fibra: 1
  • Calcio: 28ca
  • Magnesio: 8mg
  • Sodio: 340na
  • Potasio: 202k
  • Fósforo: 25p
  • Cobre: 0cu
  • Zinc: 0
  • Hierro: 0
  • Manganeso: 0
  • Leucina: 1
  • Selenio: 0
  • Tiamina: 0
  • Riboflavina: 0
  • Niacina: 1
  • Pantotenico: 0
  • Vitamina_B6: 0
  • Biotina: 0
  • Acido fólico: 24
  • Vitamina B12: 0
  • Acido Ascorbico (Vitamina C): 13
  • Vitamina a: 46
  • Vitamina d: 0
  • Vitamina e: 0
  • Acido Grasos Saturados: 0
  • Acido Grasos Monoinsaturados: 2
  • Acido Grasos Poliinsaturados: 0
  • Colesterol: 0
  • Polisacaridos: 0
  • Azucares: 0

Una ensalada es una preparación de hortalizas, frutas o vegetales cortados en trozos, mezclados y generalmente aderezados con sal, limón, vinagre o alguna salsa. Es un plato que se puede poner en la mesa como entrada, plato fuerte, acompañante o como digestivo después de una cena, o si se elabora con frutas puede ser un postre nutritivo muy delicioso.

Beneficios y propiedades

Las calorías de una ensalada y su contenido nutricional dependen del tipo de ensalada, los acompañantes y el aderezo que se le ponga encima para unir los vegetales o frutas. Por ejemplo una ensalada de repollo y zanahoria con mayonesa, tiene entre 17 y 20 gramos de grasa, de los cuales 5 son saturadas (mayonesa), entre 20 y 30 gramos de carbohidratos y 3 gramos de fibra y proteínas, mientras una ensalada césar con pollo crujiente tiene 40 gramos de grasa, 15 gramos de carbohidratos, 32 gramos de proteína y 5 ó 6 gramos de fibra.

Calorías de la ensalada

Para medir las calorías de una ensalada es necesario saber de que tipo de ensalada estamos hablando, por ejemplo la ensalada de zanahoria y repollo con mayonesa tiene alrededor de 225 calorías por porción, mientras que la ensalada césar tiene un índice de 230 calorías por una porción igual.

A la hora de elegir el aderezo, se debe tener en cuenta que de éste depende en gran parte que la ensalada sea o no un alimento saludable, ya que si se pone limón y vinagre sus propiedades son muy benéficas, mientras que con queso azul o un aderezo ranchero o a base de mayonesa, su contenido graso y calórico se incrementa.

* Los valores a cero (0) podría ser que estén a ese valor porque no dispongamos de dicha información, esta información ha sido obtenida de diferentes fuentes de información en internet y podría contener errores.



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