Siete alimentos ricos en potasio

A continuación enlistamos los 7 alimentos que contienen más potasio. Asegúrate de incluirlos en tu dieta.

1. El ketchup: esta salsa hecha con tomate, vinagre, azúcar y especias tiene un contenido calórico medio – bajo y no es abundante en grasa. Es cierto, puede parecer extraño que lo que a menudo consideramos sólo como un condimento de la comida rápida sea una de las fuentes más ricas de potasio.

2. Los tomates secados al sol: los tomates secos son fáciles de preparar y son una importante fuente de energía para nuestro organismo. Es por eso que también se recomienda que durante el embarazo se coman tomates secos.

3. La paprika: se obtiene triturando las semillas y la pulpa de diferentes tipos de chile seco. Hay diferentes variedades y normalmente se utiliza en las comidas como condimento.

4. El orégano: esta especia tiene muchas propiedades terapéuticas, es analgésico, antiséptico, ayuda a aliviar el dolor y promueve la digestión intestinal. Además de ser rico en potasio.

5. Los plátanos secos: son aliados de la salud del corazón y son capaces de proteger el estómago y fortalecer el sistema inmunológico. El plátano es un remedio natural para la tensión arterial alta. A nivel nutricional, los plátanos secos contienen 292 calorías por cada 100 gramos.

6. Los frijoles negros: son ricos en vitaminas y oligoelementos. Además del potasio contienen hierro, calcio, fósforo y minerales de zinc.

7. Los pistachos: son un alimento obligatorio en la dieta puesto que ayudan a combatir el colesterol. Tenemos que recordar que la mayor parte de la grasa de los pistachos se compone de grasa monoinsaturada, que, a diferencia de las grasas saturadas, puede reducir el colesterol “malo”.