Entrenamiento de mujeres

El entrenamiento de mujeres debe contemplar algunas cosas puntuales. Sin dudas, cada género tiene necesidades puntuales y características que deben advertirse al momento de entrenar.
En primer lugar, es importante que una mujer mantenga la paciencia y el respeto al plan de entrenamiento. Generalmente, las mujeres son ansiosas y transmiten esto a los entrenamientos. Los progresos deben ser graduales, y un exceso en la cantidad de entrenamiento puede traer peores resultados, debido a que pueden acarrear lesiones o traer fatiga.
Otro punto importante del entrenamiento de mujeres es no tener miedo a los ejercicios con carga. Muchas mujeres creen que por levantar algunos discos su volumen muscular crecerá enormemente. La verdad es que el aumento del volumen no es algo que las mujeres puedan lograr naturalmente, ya que para esto se requiere testosterona, una hormona que se encuentra en cantidades muy bajas en la mujer.
Al contrario, entrenar con carga ayudará a tonificar y ganar fuerza. Y a la hora de hacer esto, es importante contemplar la necesidad de realizar un trabajo de todo el cuerpo. No es una novedad que las mujeres dedican la mayor cantidad del tiempo que pasan en el gimnasio a ejercicios que les permitan trabajar glúteos y abdomen. Recuerda que todos los músculos son importantes.
Un aspecto que no debiera pasarse por alto en el entrenamiento de mujeres es eque es necesario contemplar el ciclo hormonal femenino a la hora de planificar la ejercitación por semanas. Los cambios hormonales que se producen a lo largo del mes repercuten en el entrenamiento, y es por eso que el volumen y la intensidad deben dosificarse adecuadamente con el fin de aprovechar los momentos óptimos para entrenar y bajar el entrenamiento en aquellos en los cuales sea mejor descansar.