Ejercicios para tonificar los glúteos

Uno de los músculos preferidos por las mujeres a la hora de trabajar en el gimnasio son los glúteos. Sin embargo, debes saber que dar patadas hacia atrás no es la única manera de ejercitar este músculo. Por ello, ahora te damos una reseña con los mejores ejercicios para tonificar los glúteos.

Sentadillas. Ya dijimos varias veces que se trata del mejor ejercicio para los músculos del tren inferior. Además de trabajar otros músculos al mismo tiempo que los glúteos, permite una carga más elevada y un amplio recorrido.

Estocadas. Otro muy buen ejercicio para glúteos. Si queremos enfatizar el trabajo de esta aprte del cuerpo debemos dar los pasos bien largos.

Subidas al banco. Si queremos trabajar glúteos debemos poner un banco alto. Al subir extendemos la cader y es ahí donde los glúteos trabajan.

Prensa. El empuje implica una extensión de cadera en este ejercicio qu nos permite movilizar gran carga.

Extensiones en polea. De frente a la polea debemos llevar la pierna hacia atrás.

Extensiones de cadera en el suelo. Si nos ponemos una carga en los pies y nos apoyamos en el suelo con una rodilla y ambos codos, podremoshacer un movimiento de extensión de cadera más amplio que el anterior.