Bajar la presión arterial de manera natural

La presión arterial elevada es un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo y que se convierte en un peligrosísimo factor de riesgo para la aparición de accidentes cerebrovasculares o cardiovasculares. De hecho, tan peligrosa es la presión alta que los especialistas han llegado a afirmar que el riesgo de tener un infarto se dobla por cada 20/10 mmHg. Así, muchas personas consideradas como pre-hipertensas también son un grupo de riesgo.

Las formas de bajar la presión arterial son muy variadas. Por ejemplo, normalmente a las personas que se les detecta una enfermedad arterial coronaria se les prescribe una dieta baja en grasas y un cóctel de medicamentos donde se incluyen los bloqueadores beta y diuréticos para disminuir la presión arterial elevada. Pero el punto esencial es que para regular la presión arterial elevada, esta dieta también puede eliminar las “grasas buenas” como el Omega-3 y las monoinsaturadas.

Además, un estudio publicado en la Journal of American Medical Association concluye que el control estricto de la presión arterial mediante los medicamentos se asocia con un aumento en el riesgo de la mortalidad por cualquier otra causa. Así, es evidente que la dieta equilibrada es uno de los caminos más saludables para controlar la presión.

Estos pasos le ayudarán a mantener una dieta que permita mantener a raya la presión arterial:

– Eliminar los carbohidratos procesados, el trigo y el almidón de maíz. Numerosos estudios han demostrado que esta dieta puede bajar la presión arterial entre un 20 y un 40 mmHg con rapidez, puede reducir los triglicéridos y el colesterol LDL oxidado y puede mejorar las funciones del colesterol HDL.

– Eliminar las grasas hidrogenadas. Sobre todo, eliminar la manteca vegetal, la margarina y los alimentos horneados que poseen una carga elevada de grasas de origen sintético. Para equilibrar, debemos consumir las grasas omega-3 que provienen del pescado o de los suplementos alimenticios.

– Ingerir suplementos naturales que mejoran los niveles de presión arterial como la vitamina D.

Siguiendo estos pasos, la presión arterial alta puede ser controlada, si bien es importante puntualizar que siempre es necesario consultar con un especialista que pueda determinar qué es lo mejor para cada caso.