Alimentos que dan energía

¿Te ha pasado alguna vez que te alimentas lo suficiente pero te sientes con desgano y poca vitalidad? Pues si este es tu caso te recomendamos cuales son los alimentos que dan energía.

Es importante conocer los nutrientes de cada alimento no sólo cuando se realiza una dieta para el descenso de peso, sino también cuando estamos queremos elegir la comida correcta que nos mantenga activos y llenos de energía.

En primer lugar, debemos consumir hidratos de carbono, pero tenemos que moderarnos con azúcares refinadas y alimentos que tengan un índice glucémico elevado. Lo que ocurre con estos alimentos es que hacen aumentar la adrenalina muy de pronto. Esto hará que nos sintamos activos por un instante, pero luego vendrá un decaimiento.

Otro nutriente a evitar son las grasas, ya que estas ralentizan el proceso de digestión y nos llenan de una sensación de pesadez. Debes limitar su consumo durante el día, principalmente el de las grasas saturadas.

Puedes encontrar mucha energía en alimentos ricos en hidratos de carbono complejos como los cereales, las pastas, los panes y las legumbres. En cambio deberías evitar los productos con demasiada grasa saturada (como muchos cortes de carne, fiambres o lácteos enteros). Además, evita excederte con los alimentos que tienen un índice glucémico elevado, como muchos de los hidratos de carbono simples entre los cuales se encuentran las golosinas y cualquier producto con mucho azúcar.