Los peligros de la grasa visceral para tu salud

La mayoría de las personas conocen los riesgos que implica la grasa abdominal, la cual se ha relacionado con la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, lo que muchos no saben es que la grasa visceral también puede ser muy peligrosa para la salud, aunque no se note a simple vista. De hecho, un estudio realizado en el Imperial College de Londres encontró que el 45% de las mujeres y el 60% de los hombres que participaron en su investigación tenían un peso normal pero también niveles excesivos de grasa visceral. ¿Qué es la grasa visceral y qué riesgos implica para Seguir leyendo Los peligros de la grasa visceral para tu salud

¿Sabías que eliminar el azúcar de tu dieta puede mejorar tu salud?

El azúcar es uno de los principales enemigos de nuestra salud. Se ha demostrado que incrementa el riesgo de padecer obesidad y diabetes, a la vez que se ha relacionado con otras enfermedades metabólicas e incluso con algunos tipos de cáncer. Sin embargo, diversos estudios demuestran que si reducimos o eliminamos el azúcar de nuestra dieta, sus efectos negativos pueden desaparecer. Una investigación realizada en la Universidad de California analizó a un grupo de niños que padecían obesidad y descubrieron que cuando los pequeños dejaban de consumir azúcar añadido experimentaban una gran mejoría en sus niveles de colesterol, presión arterial Seguir leyendo ¿Sabías que eliminar el azúcar de tu dieta puede mejorar tu salud?

3 estrategias para reducir el consumo de carbohidratos

Los carbohidratos son fundamentales para nuestra salud ya que son una fuente de energía rápida que nos ayuda a mantenernos activos a lo largo de la jornada. Sin embargo, su consumo excesivo puede conducir a la obesidad e incluso, causar diabetes, por eso los nutricionistas recomiendan reducir los carbohidratos en la dieta. Para ayudarte con esta difícil tarea, te desvelamos algunas estrategias muy efectivas para reducir el consumo de carbohidratos sin tener que recurrir a las dietas restrictivas. Comer menos carbohidratos: ¿Cómo lograrlo? 1. Limita el consumo de pan. El pan es uno de los alimentos de la dieta mediterránea Seguir leyendo 3 estrategias para reducir el consumo de carbohidratos

3 beneficios científicamente probados de consumir aceite de pescado

El aceite de pescado es uno de los suplementos alimenticios que más se consumen en la actualidad. Se trata de un tipo especial de aceite que se extrae de los pescados grasos como el arenque, el atún, las anchoas y la caballa, por lo que es muy rico en ácidos grasos omega-3. Este tipo de ácidos grasos ayuda a equilibrar las grasas en el organismo ya que reduce el colesterol LDL y aumenta los índices de colesterol HDL, previniendo así la hipercolesterolemia, las enfermedades cardiovasculares y los trastornos cerebrovasculares. Sin embargo, estos no son sus únicos beneficios comprobados científicamente para Seguir leyendo 3 beneficios científicamente probados de consumir aceite de pescado

3 alimentos sanos que debes consumir con moderación

Hay alimentos que son más saludables que otros. Sin embargo, todos los alimentos, consumidos en exceso, pueden llegar a ser dañinos, sobre todo cuando forman parte de una dieta desequilibrada. Te desvelamos algunos de los alimentos sanos que pueden llegar a ser perjudiciales para tu salud. Alimentos saludables que debes comer con mesura 1. Almendras. Los frutos secos, en especial las almendras, son muy beneficiosos para la salud. De hecho, se recomienda su consumo a las personas con diabetes ya que ayudan a controlar la sensación de hambre sin provocar picos glucémicos. Un estudio realizado en la Universidad Estatal de Seguir leyendo 3 alimentos sanos que debes consumir con moderación

La obesidad: ¿Un trastorno cerebral?

La obesidad es un problema que cada vez gana más terreno en todo el mundo. Se trata de una alteración que puede provocar muchísimas complicaciones de salud ya que se ha relacionado con un aumento del riesgo de padecer diabetes, hipercolesterolemia y trastornos cardiovasculares, a la vez que incrementa las probabilidades de desarrollar problemas óseos y musculares. Sus causas no están del todo claras. Se ha demostrado que en la base se encuentran hábitos de alimentación inadecuados y poco saludables, aunque también existen estudios que avalan su carácter genético y hereditario. Recientemente, una investigación ha sacado nuevas luces al respecto Seguir leyendo La obesidad: ¿Un trastorno cerebral?

5 beneficios científicamente probados del mate

El mate es una bebida originaria de Sudamérica que cada vez gana más terreno en todo el mundo. Se dice que tiene la fuerza del café, los beneficios del té y la alegría que aporta el chocolate. Básicamente, se trata de un té de hierbas preparado con las hojas y ramas secas de la planta Ilex paraguariensis, también conocida como yerba mate. Tradicionalmente, la bebida se consume en un recipiente llamado “calabaza” y se absorbe con una paja de metal con un filtro en su extremo inferior que evita que pasen los fragmentos de las hojas. Tiene un sabor ligeramente Seguir leyendo 5 beneficios científicamente probados del mate

La pasta no engorda: Un estudio desvela la relación entre la pasta y el peso corporal

Uno de los mitos más extendidos sobre la cocina italiana afirma que la pasta, la base de los platos más tradicionales, engorda. La creencia se sustenta en el hecho de que la pasta está confeccionada con harina, un alimento rico en carbohidratos y con un elevado contenido calórico que aumenta el riesgo de padecer sobrepeso u obesidad. Sin embargo, un nuevo estudio publicado en la revista Nutrition and Diabetes ha puesto las cartas sobre la mesa y ha desvelado una realidad completamente diferente. La pasta no solo no engorda, sino que es saludable La investigación realizada en el Instituto Neurológico Seguir leyendo La pasta no engorda: Un estudio desvela la relación entre la pasta y el peso corporal

Cambios saludables que puedes implementar ya en tu dieta

Cuando se trata de la dieta, los pequeños cambios son los que más cuentan. De hecho, las decisiones que tomamos a diario respecto a nuestro menú pueden marcar la diferencia a largo plazo y hacer que tengamos una dieta más o menos saludable. Es cierto que implementar cambios en la dieta de la noche a la mañana puede ser muy difícil, sobre todo si debes rechazar los alimentos que tanto te gusta. Sin embargo, existen algunas transformaciones muy sencillas que puedes comenzar a aplicar desde ahora mismo y que mejorarán considerablemente tu salud. 3 cambios sencillos con los que puedes Seguir leyendo Cambios saludables que puedes implementar ya en tu dieta

Carencia de cobre: ¿Causa de obesidad?

La obesidad es la nueva epidemia del siglo XXI. De hecho, cada vez son más las personas que padecen sobrepeso y obesidad, solo en España se estima que el 40% de la población adulta tiene un índice de masa corporal por encima de la media. Se trata de un fenómeno que tiene múltiples causas, desde los hábitos de alimentación poco saludables y el sedentarismo hasta algunas alteraciones metabólicas y deficiencias nutricionales. Ahora un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de California, en conjunto con otras instituciones ha encontrado que el desbalance en los niveles de cobre en el Seguir leyendo Carencia de cobre: ¿Causa de obesidad?