3 beneficios de aprender idiomas

Aprender idiomas nos permite insertarnos de a lleno en otras culturas y conocer en profundidad sus costumbres y sus hábitos de vida. Esto porque nos facilita establecer relaciones interpersonales más empáticas y asertivas con personas de distintas culturas, a la vez que nos abre las puertas a nuevas oportunidades de empleo y superación profesional fuera de nuestro ámbito cotidiano. Sin embargo, lo que muchas personas no conocen es que aprender al menos una lengua más es un ejercicio excelente para desarrollar nuestro cerebro y prevenir algunas enfermedades. Así, lo han demostrado diferentes estudios científicos que revelan los motivos de por Seguir leyendo 3 beneficios de aprender idiomas

¿Por qué debes regular la ingesta de vitamina D?

La vitamina D es muy importante para nuestra salud. Desempeña un papel importante en la absorción del calcio, de manera que fortalece los huesos y evita la aparición temprana de enfermedades óseas. También mejora la salud de los músculos, protege al corazón y estimula el proceso de regeneración celular, de forma que su consumo regular es muy beneficioso para mantener la piel radiante y saludable. Sin embargo, la mayoría de las personas tenemos dificultades para obtener la vitamina D ya que aparte de los peces grasos existen muy pocos alimentos ricos en este nutriente. Además, para que el organismo sintetice Seguir leyendo ¿Por qué debes regular la ingesta de vitamina D?

5 propiedades beneficiosas del pomelo

El pomelo es un cítrico tropical, conocido por su peculiar sabor que combina intensidades dulces y amargas. Es muy rico en nutrientes, antioxidantes y en fibra, a la vez que aporta muy pocas calorías, por lo que es ideal para incluirlo en las dietas para adelgazar. Sin embargo, estos no son sus únicos beneficios para la salud. Te desvelamos algunas propiedades beneficiosas del pomelo científicamente probadas. ¿Por qué deberías incluir el pomelo en tu dieta? 1. Fortalece el sistema inmunitario. El pomelo es rico en vitamina C, un tipo de nutriente conocido por su efecto positivo sobre el sistema inmunitario Seguir leyendo 5 propiedades beneficiosas del pomelo

Reducir el consumo de calorías diarias puede ralentizar el envejecimiento

Reducir el consumo de calorías diarias es una estrategia perfecta para regular el peso corporal y evitar alteraciones metabólicas. De hecho, se ha demostrado que las personas que comen menos al día suelen ser más saludables y tienen una mejor forma física que quienes consumen muchas calorías. Sin embargo, lo que no se sabía hasta hace muy poco es que comer menos puede ralentizar el proceso de envejecimiento y alargar nuestra vida. Comer menos calorías para estar más jóvenes Un estudio realizado por científicos de la Brigham Young University, en Estados Unidos, ha encontrado que comer menos calorías al día Seguir leyendo Reducir el consumo de calorías diarias puede ralentizar el envejecimiento

¿Sabías que consumir una sola dosis de grasa saturada puede afectar el metabolismo?

Para nadie es un secreto que el consumo de grasas, sobre todo de grasas saturadas, es perjudicial para nuestra salud. Se ha demostrado que las grasas saturadas aumentan el riesgo de obesidad, así como de padecer hipercolesterolemia y alteraciones del corazón. De hecho, diversos estudios han encontrado una relación directa entre el consumo de grasas saturadas y el riesgo de padecer un infarto cardiaco. Sin embargo, lo que no se conocía hasta ahora es que consumir una sola dosis de grasa puede ser perjudicial para la salud. ¿Qué puede hacer una dosis de grasa saturada en nuestro organismo? Científicos del Seguir leyendo ¿Sabías que consumir una sola dosis de grasa saturada puede afectar el metabolismo?

Los beneficios del sueño para nuestra salud

Dormir es una necesidad vital, no en vano la Organización Mundial de la Salud recomienda que durmamos entre 6 y 8 horas al día. De esta manera, nuestro organismo descansa los músculos y las articulaciones, a la vez que repone las energías perdidas durante la jornada. Sin embargo, en realidad el sueño tiene muchísimos otros beneficios para la salud que la mayoría de nosotros no conocemos. 3 beneficios de dormir 8 horas diarias 1. Depura las toxinas del cerebro. Investigadores de la Universidad de Rochester encontraron que cuando dormimos nuestro cerebro se encarga de deshacerse de las toxinas que se generan Seguir leyendo Los beneficios del sueño para nuestra salud

La acrilamida: Un enemigo silencioso

La acrilamida es una sustancia que forma parte de nuestra vida cotidiana, aunque la mayoría de las personas no son conscientes de ello. Básicamente, se trata de un compuesto tóxico que se crea al calentar los alimentos a temperaturas elevadas, como ocurre cuando hacemos frituras, barbacoas, patatas a la francesa o cuando se nos queman un poco las tostadas. Esta sustancia suele formarse sobre todo en los productos ricos en carbohidratos, aunque también está presente en el humo de cigarrillo. La exposición ocasional a la acrilamida no suele representar un problema para nuestra salud. Sin embargo, se ha descubierto que Seguir leyendo La acrilamida: Un enemigo silencioso

Bisfenol A: Un enemigo peligroso para la salud

El Bisfenol A, también conocido como BPA, es una sustancia química que se utiliza para  fabricar todo tipo de plásticos policarbonatos, latas de alimentos o bebidas, recibos de compras o bancos, e incluso, biberones. Ello explica por qué la mayoría de las personas tenemos trazas de este compuesto en nuestro organismo. Según estima el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades, solo en Estados Unidos más del 90% de las personas tienen restos de esta sustancia en su cuerpo, aunque en la mayoría de los casos se trata de dosis tolerables. En España los datos no son muy diferentes. Seguir leyendo Bisfenol A: Un enemigo peligroso para la salud

3 razones científicamente probadas por las que debes consumir más cítricos

Los cítricos son uno de los mejores aliados para nuestra salud. No solo aportan importantes cantidades de agua y fibra, sino que también son una fuente de vitamina C, potasio, fósforo y magnesio. Además, son muy versátiles en la cocina ya que lo mismo podemos consumirlos de forma natural, en zumo y pasteles que con carnes o cocteles. Sin embargo, lo que muchas personas no conocen es que consumir cítricos con frecuencia puede reducir el riesgo de padecer algunos trastornos neurológicos y enfermedades crónicas. ¿Por qué debes incluir más cítricos en tu dieta? 1. Reduce el riesgo de tener cálculos Seguir leyendo 3 razones científicamente probadas por las que debes consumir más cítricos

Consumir picantes para vivir más

Los picantes son uno de esos alimentos a los que apenas les prestamos atención, pero que en realidad nos aportan muchísimos beneficios para la salud. Se ha demostrado que su consumo frecuente contribuye a combatir la congestión nasal y el resfriado, a la vez que es un remedio excelente para regular el peso corporal ya que activa el metabolismo y ayuda a disolver la grasa acumulada en los tejidos adiposos del cuerpo para expulsarla a través de los poros. También es un buen aliado para combatir el cáncer debido a su elevado aporte en antioxidantes. Sin embargo, uno de sus Seguir leyendo Consumir picantes para vivir más