¿El estrés siempre te acompaña? Cuidado! Podrías tener un alto riesgo de padecer cáncer

El estrés es uno de los trastornos psicológicos más comunes en la actualidad. Según el Instituto Nacional de Estadística alrededor del 59% de los empleados en toda Europa sufre estrés y todo indica que la cifra se incrementará en la próxima década. Básicamente, se trata de una alteración emocional causada por un agotamiento mental prolongado que conduce a una disminución del rendimiento cognitivo y físico de la persona. Sin embargo, lo más peligroso del estrés es que también puede convertirse en un detonante de otros trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad, a la vez que Seguir leyendo ¿El estrés siempre te acompaña? Cuidado! Podrías tener un alto riesgo de padecer cáncer

Los beneficios de la dieta mediterránea para tu cerebro

Adoptar la dieta mediterránea es apostar seguro por nuestra salud. Se trata de una dieta muy saludable que nos aporta una gran cantidad de fibra, vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales, a la vez que es una fuente importante de antioxidantes. De hecho, diversos estudios han desvelado que las personas que mantienen una dieta mediterránea suelen tener un riesgo más bajo de padecer enfermedades como el cáncer, la diabetes y las alteraciones cardiacas. Sin embargo, lo que muchas personas no conocen es que la dieta mediterránea también reporta numerosos beneficios para nuestro cerebro. Un estudio publicado recientemente en la revista Seguir leyendo Los beneficios de la dieta mediterránea para tu cerebro

Vivir muy cerca del tráfico aumenta el riesgo de padecer demencia

¿Vives en una gran ciudad? ¿Tienes tu casa cerca de una carretera con mucho tráfico? Si es así, quizá deberías pensar en mudarte. Un estudio reciente realizado en el Public Health Ontario y el Institute for Clinical Evaluative Science, ha encontrado que vivir a menos de 50 metros de una calle con mucho tráfico aumenta un 7% el riesgo de desarrollar demencia. ¿Cómo afecta el tráfico a nuestro cerebro? El estudio analizó a unos 6,5 millones de residentes de Ontario, Canadá, con edades comprendidas entre los 20 y 85 años. A partir del código postal de la residencia de los Seguir leyendo Vivir muy cerca del tráfico aumenta el riesgo de padecer demencia

¿Quieres mejorar tu rendimiento cognitivo? Come más verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde son un alimento excelente para nuestra salud. No solo son una fuente excelente de vitaminas y minerales sino que también contienen una gran cantidad de fibra vegetal, la cual estimula el tránsito intestinal y previene alteraciones como el estreñimiento o el cáncer de colon. Asimismo, su bajo aporte calórico y su alto contenido en fibra ayudan a regular el apetito y mantienen controlado el peso corporal, por lo que son excelentes para incluirlas en las dietas de adelgazamiento. Esto sin contar su importante aporte en antioxidantes, unas moléculas que ralentizan el proceso de envejecimiento celular Seguir leyendo ¿Quieres mejorar tu rendimiento cognitivo? Come más verduras de hoja verde

Practicar un deporte de raqueta puede aumentar tu esperanza de vida

Practicar deporte no solo mejora la calidad de vida, sino que también reduce el riesgo de morir de forma prematura. Sin embargo, para obtener estos beneficios no solo es importante la frecuencia con la que practicas deporte y la intensidad con que lo haces, sino también la disciplina deportiva que elijas. ¿Sabías que el riesgo de morir de forma prematura se reduce un 15% cuando practicas ciclismo, un 27% cuando practicas ejercicios aeróbicos y un 28% cuando nadas? Así lo ha demostrado un estudio reciente realizado por científicos de la Universidad de Oxford. La investigación, publicada en la revista JAMA Seguir leyendo Practicar un deporte de raqueta puede aumentar tu esperanza de vida

Correr para estimular al cerebro

Correr es uno de los ejercicios más completos y que más calorías consume. Además, fortalece los brazos, los hombros y las abdominales, a la vez que robustece las articulaciones, los ligamentos y los tendones. También es una actividad beneficiosa para reforzar el sistema respiratorio y circulatorio. Se ha demostrado que correr contribuye a regular el apetito, facilita la digestión y mejora la calidad del descanso nocturno. Eso sin contar que es un deporte estupendo para estimular el buen estado de ánimo ya que favorece la producción de endorfinas. Sin embargo, un detalle que muchos desconocen es que correr también es Seguir leyendo Correr para estimular al cerebro

Cinco alimentos que debes evitar cuando tienes tos

Todos alguna vez en la vida hemos tenido tos. La tos es un mecanismo reflejo de nuestro organismo que nos protege de la presencia de cuerpos extraños, a la vez que libera las vías respiratorias de la acumulación de mucosidad. Por lo general, suele aparecer como síntoma de algunas enfermedades como la gripe y el resfriado, pero en ocasiones también puede surgir como una alteración independiente debido a la irritación de las vías respiratorias. En uno u otro caso, conviene evitar ciertos alimentos en la dieta cotidiana que pueden acentuar la tos y la inflamación respiratoria. ¿Qué alimentos debes evitar Seguir leyendo Cinco alimentos que debes evitar cuando tienes tos

¿Por qué el cigarrillo electrónico no es tan saludable como pensabas?

El cigarrillo electrónico ha ganado terreno en los últimos años como una alternativa saludable para los fumadores que no quieren abandonar este hábito. Al no producir humo, en teoría es mucho más saludable que el cigarrillo convencional porque de esta forma la nicotina no afecta los pulmones del fumador. Sin embargo, lo cierto es que estudios científicos recientes han descubierto que el cigarrillo electrónico también tiene sus sombras y que si se utiliza con frecuencia puede terminar afectando la salud. Tres peligros del cigarrillo electrónico para la salud 1. Aumenta el riesgo de sufrir enfermedades bucales. Un estudio realizado por Seguir leyendo ¿Por qué el cigarrillo electrónico no es tan saludable como pensabas?

Hígado graso: ¿Qué es y por qué deberías preocuparte?

¿Sabías que el hígado graso es una enfermedad cada vez más frecuente que afecta aproximadamente al 25% de la población mundial? De hecho, es la enfermedad hepática más común en los países occidentales. Sin embargo, este problema de salud está relacionado con la obesidad, la diabetes tipo 2 y otros trastornos relacionados con la resistencia a la insulina. De hecho, si el hígado graso no se trata a tiempo, puede progresar hasta convertirse en una enfermedad hepática más grave. ¿Qué es el hígado graso? El hígado graso se produce cuando se acumula demasiada grasa en las células del hígado. Aunque es normal Seguir leyendo Hígado graso: ¿Qué es y por qué deberías preocuparte?

Usar el móvil de noche aumenta el riesgo de insomnio

El teléfono móvil se ha convertido en una parte indispensable de nuestra vida cotidiana que nos facilita muchas de nuestras tareas. Sin embargo, usarlo excesivamente, sobre todo a altas horas de la noche puede provocar diferentes problemas para la salud. De hecho, se ha descubierto que la luz de estos teléfonos puede afectar no solo nuestra visión sino también la calidad de nuestro sueño. Usar demasiado el móvil en la noche nos impide conciliar el sueño ¿Sabías que cuando estás a punto de irte a la cama y revisas por última vez las redes sociales tardas más en conciliar el Seguir leyendo Usar el móvil de noche aumenta el riesgo de insomnio