3 claves para prevenir la gripe este invierno

¿Sabías que cada invierno entre un 10% y un 15% de los españoles se contagia con gripe? Se trata de una de las infecciones más frecuentes, sobre todo en invierno, una etapa en la que nuestro organismo es más susceptible a los virus del entorno. Desdichadamente, no existe una fórmula infalible que nos haga invulnerables a la gripe, sin embargo, existen algunas estrategias que pueden ayudarnos a protegernos durante el invierno. ¿Cómo prevenir la gripe? 1. Sal a correr. Una investigación realizada en la London School of Hygiene and Tropical Medicine analizó los hábitos de vida de 4.800 personas, así Seguir leyendo 3 claves para prevenir la gripe este invierno

Cinco alimentos que debes evitar cuando tienes tos

Todos alguna vez en la vida hemos tenido tos. La tos es un mecanismo reflejo de nuestro organismo que nos protege de la presencia de cuerpos extraños, a la vez que libera las vías respiratorias de la acumulación de mucosidad. Por lo general, suele aparecer como síntoma de algunas enfermedades como la gripe y el resfriado, pero en ocasiones también puede surgir como una alteración independiente debido a la irritación de las vías respiratorias. En uno u otro caso, conviene evitar ciertos alimentos en la dieta cotidiana que pueden acentuar la tos y la inflamación respiratoria. ¿Qué alimentos debes evitar Seguir leyendo Cinco alimentos que debes evitar cuando tienes tos

¿Por qué el cigarrillo electrónico no es tan saludable como pensabas?

El cigarrillo electrónico ha ganado terreno en los últimos años como una alternativa saludable para los fumadores que no quieren abandonar este hábito. Al no producir humo, en teoría es mucho más saludable que el cigarrillo convencional porque de esta forma la nicotina no afecta los pulmones del fumador. Sin embargo, lo cierto es que estudios científicos recientes han descubierto que el cigarrillo electrónico también tiene sus sombras y que si se utiliza con frecuencia puede terminar afectando la salud. Tres peligros del cigarrillo electrónico para la salud 1. Aumenta el riesgo de sufrir enfermedades bucales. Un estudio realizado por Seguir leyendo ¿Por qué el cigarrillo electrónico no es tan saludable como pensabas?

Hígado graso: ¿Qué es y por qué deberías preocuparte?

¿Sabías que el hígado graso es una enfermedad cada vez más frecuente que afecta aproximadamente al 25% de la población mundial? De hecho, es la enfermedad hepática más común en los países occidentales. Sin embargo, este problema de salud está relacionado con la obesidad, la diabetes tipo 2 y otros trastornos relacionados con la resistencia a la insulina. De hecho, si el hígado graso no se trata a tiempo, puede progresar hasta convertirse en una enfermedad hepática más grave. ¿Qué es el hígado graso? El hígado graso se produce cuando se acumula demasiada grasa en las células del hígado. Aunque es normal Seguir leyendo Hígado graso: ¿Qué es y por qué deberías preocuparte?

Los peligros de la grasa visceral para tu salud

La mayoría de las personas conocen los riesgos que implica la grasa abdominal, la cual se ha relacionado con la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, lo que muchos no saben es que la grasa visceral también puede ser muy peligrosa para la salud, aunque no se note a simple vista. De hecho, un estudio realizado en el Imperial College de Londres encontró que el 45% de las mujeres y el 60% de los hombres que participaron en su investigación tenían un peso normal pero también niveles excesivos de grasa visceral. ¿Qué es la grasa visceral y qué riesgos implica para Seguir leyendo Los peligros de la grasa visceral para tu salud

¿Cómo reducir el consumo de sal sin apenas notar el cambio?

La sal es uno de los peores enemigos para nuestra salud. Su consumo se ha relacionado con un aumento del riesgo de padecer hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, insuficiencia renal e incluso cáncer de estómago. Sin embargo, el mayor problema es que la mayoría de los alimentos procesados que consumimos a diario tienen mucha sal ya que se utiliza como un potenciador del sabor. De hecho, se estima que cerca de un 80% de la sal que consumimos a diario proviene precisamente de los productos envasados. Una cifra que indica que estamos ingiriendo más sal de la recomendada y que deberíamos Seguir leyendo ¿Cómo reducir el consumo de sal sin apenas notar el cambio?

¿Por qué deberías incluir el zinc en tu dieta cotidiana?

El zinc es un mineral muy importante para nuestra salud. De hecho, desempeña diversas funciones esenciales en nuestro organismo: participa en el proceso de división celular, la síntesis de ácidos nucleicos y de proteínas, a la vez que fortalece los huesos, mejora la visión, fomenta la producción de colágeno y estimula la segregación de hormonas. Diversos estudios han demostrado que una concentración deficiente de zinc puede provocar algunas alteraciones de salud, desde fatiga crónica, cansancio y pérdida del apetito hasta problemas más severos como la catarata, la diabetes y la osteoporosis. Por eso, el Comité de Nutrición y Alimentos del Seguir leyendo ¿Por qué deberías incluir el zinc en tu dieta cotidiana?

3 infusiones naturales para prevenir los gases

Todos alguna vez en la vida hemos tenido gases. Los gases, también conocidos como aerofagia, aparecen por la acumulación de aire en los intestinos debido a una masticación inadecuada o muy rápida, pero también pueden surgir como resultado de una dieta desequilibrada, una vida sedentaria, el estrés o por estreñimiento. La mayoría de las veces suelen pasar rápido sin provocar mayores complicaciones, pero a veces pueden resultar bastante molestos, sobre todo cuando se acompañan de cólicos, inflamación abdominal, eructos y flatulencias. En ocasiones los síntomas también pueden reflejarse en otras partes del cuerpo como la espalda, el pecho o la Seguir leyendo 3 infusiones naturales para prevenir los gases

¿Sabías que eliminar el azúcar de tu dieta puede mejorar tu salud?

El azúcar es uno de los principales enemigos de nuestra salud. Se ha demostrado que incrementa el riesgo de padecer obesidad y diabetes, a la vez que se ha relacionado con otras enfermedades metabólicas e incluso con algunos tipos de cáncer. Sin embargo, diversos estudios demuestran que si reducimos o eliminamos el azúcar de nuestra dieta, sus efectos negativos pueden desaparecer. Una investigación realizada en la Universidad de California analizó a un grupo de niños que padecían obesidad y descubrieron que cuando los pequeños dejaban de consumir azúcar añadido experimentaban una gran mejoría en sus niveles de colesterol, presión arterial Seguir leyendo ¿Sabías que eliminar el azúcar de tu dieta puede mejorar tu salud?

Entrenar demasiado puede ser dañino para tu salud

Practicar deporte es muy beneficioso para nuestra salud. Sin embargo, hacerlo en exceso sin descansar lo suficiente puede terminar siendo contraproducente. De hecho, si exponemos los músculos y las articulaciones a una sobrecarga constante, corremos el riesgo de sufrir lesiones y procesos inflamatorios agudos, una alteración conocida como sobreentrenamiento. El sobreentrenamiento es un problema más común en los atletas de alto rendimiento, aunque en realidad cualquier persona está expuesta a padecerlo, sobre todo si no cuenta con una preparación previa o la guía de un entrenador. El riesgo aumenta si no se calienta antes de entrenar, si se usa un Seguir leyendo Entrenar demasiado puede ser dañino para tu salud