Practicar un deporte de raqueta puede aumentar tu esperanza de vida

Practicar deporte no solo mejora la calidad de vida, sino que también reduce el riesgo de morir de forma prematura. Sin embargo, para obtener estos beneficios no solo es importante la frecuencia con la que practicas deporte y la intensidad con que lo haces, sino también la disciplina deportiva que elijas. ¿Sabías que el riesgo de morir de forma prematura se reduce un 15% cuando practicas ciclismo, un 27% cuando practicas ejercicios aeróbicos y un 28% cuando nadas? Así lo ha demostrado un estudio reciente realizado por científicos de la Universidad de Oxford. La investigación, publicada en la revista JAMA Seguir leyendo Practicar un deporte de raqueta puede aumentar tu esperanza de vida

Correr para estimular al cerebro

Correr es uno de los ejercicios más completos y que más calorías consume. Además, fortalece los brazos, los hombros y las abdominales, a la vez que robustece las articulaciones, los ligamentos y los tendones. También es una actividad beneficiosa para reforzar el sistema respiratorio y circulatorio. Se ha demostrado que correr contribuye a regular el apetito, facilita la digestión y mejora la calidad del descanso nocturno. Eso sin contar que es un deporte estupendo para estimular el buen estado de ánimo ya que favorece la producción de endorfinas. Sin embargo, un detalle que muchos desconocen es que correr también es Seguir leyendo Correr para estimular al cerebro

¿Cómo correr sin riesgos?

Cada vez son más las personas que se motivan a empezar a correr. Se trata de un deporte muy completo y fácil de practicar que no solo te permite mantenerte en forma sino que también previene la aparición de numerosas enfermedades, a la vez que mejora tu calidad de vida. Sin embargo, al igual que cualquier otro deporte, si no tomas las precauciones necesarias puedes sufrir lesiones severas. Por eso, te desvelamos algunas de las medidas que deberías tener en cuenta antes de empezar a correr. Cinco recomendaciones para correr sin poner en riesgo tu salud 1. Calienta siempre antes Seguir leyendo ¿Cómo correr sin riesgos?

Entrenar demasiado puede ser dañino para tu salud

Practicar deporte es muy beneficioso para nuestra salud. Sin embargo, hacerlo en exceso sin descansar lo suficiente puede terminar siendo contraproducente. De hecho, si exponemos los músculos y las articulaciones a una sobrecarga constante, corremos el riesgo de sufrir lesiones y procesos inflamatorios agudos, una alteración conocida como sobreentrenamiento. El sobreentrenamiento es un problema más común en los atletas de alto rendimiento, aunque en realidad cualquier persona está expuesta a padecerlo, sobre todo si no cuenta con una preparación previa o la guía de un entrenador. El riesgo aumenta si no se calienta antes de entrenar, si se usa un Seguir leyendo Entrenar demasiado puede ser dañino para tu salud

Los beneficios del yoga para tu salud mental

Los beneficios del yoga para el organismo son muy conocidos. Por eso cada vez más personas se suman a la práctica de este deporte que mejora el equilibrio y la coordinación, a la vez que tonifica los músculos y regula la frecuencia cardiaca y la tensión arterial. Practicar yoga también mejora la flexibilidad y la movilidad articular, aumenta la capacidad pulmonar y ayuda a quemar grasas. Sin embargo, sus mayores ventajas se evidencian en el plano psicológico. Un estudio realizado en la Universidad Estatal Wayne en Detroit desveló que quienes practican yoga con frecuencia muestran una mayor capacidad de concentración, Seguir leyendo Los beneficios del yoga para tu salud mental

¿Las pulseras de actividad realmente ayudan a adelgazar?

Las pulseras de actividad han ganado muchísimos adeptos en los últimos años gracias a su promesa de ayudar a adelgazar. De hecho, actualmente la mayoría de los corredores lleva una cada vez que sale a correr. Sin embargo, lo cierto es que recientes investigaciones apuntan a que en realidad esas pulseras no ayudan a adelgazar e incluso, en algunos casos pueden ser las responsables de que el peso corporal aumente. El efecto de las pulseras de actividad visto desde la ciencia Una investigación publicada en la revista The Lancet Diabetes & Endocrinology, realizada en cerca de 800 singapurenses de entre 21 Seguir leyendo ¿Las pulseras de actividad realmente ayudan a adelgazar?

3 trucos para reducir los triglicéridos de forma natural

Los triglicéridos son unas pequeñas moléculas compuestas por ácidos grasos y glicerol que tienen la función de almacenar energía. De hecho, suelen formarse a partir de los ácidos grasos que absorbemos de los alimentos a través del intestino y de los ácidos grasos que produce el hígado. El problema comienza cuando los triglicéridos aumentan demasiado ya que pueden causar una pancreatitis aguda, aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares e incluso de alteraciones hepáticas. En estos casos lo más usual es someterse a un tratamiento médico para reducir los triglicéridos, sin embargo, también existen otras alternativas más saludables e igual de Seguir leyendo 3 trucos para reducir los triglicéridos de forma natural

Vivir cerca o lejos del trabajo: ¿Cómo influye en nuestra salud?

¿Sabías que la zona donde vives puede incidir tanto en tu salud como tu predisposición genética? Vivir en una ciudad con un alto índice de contaminación puede incrementar tu riesgo a padecer cáncer y enfermedades degenerativas, de la misma forma que si vives en un entorno ruidoso tienen mayores probabilidades de tener un problema del corazón o estrés. Ahora, un nuevo estudio ha desvelado que la zona en que vivimos también incide sobre nuestro peso corporal. La distancia que recorremos a diario hasta el trabajo: ¿Cómo puede afectar nuestra salud? El estudio, financiado por la Unión Europea y realizado en Seguir leyendo Vivir cerca o lejos del trabajo: ¿Cómo influye en nuestra salud?

Tres hábitos que debes evitar durante tu período menstrual

Durante el período menstrual las mujeres sufren una serie de cambios hormonales, físicos y psicológicos que resultan muy molestos de sobrellevar, desde las alteraciones del estado de ánimo y la inflamación en la parte baja del vientre hasta los molestos dolores abdominales. Sin embargo, lo que muchas mujeres desconocen es que existen algunos hábitos que realizan a diario y que pueden acentuar los síntomas que padecen en este período e incluso afectar su salud. Te desvelamos algunos de los hábitos más comunes que le hacen mal a tu cuerpo cuando estás atravesando el período menstrual. Hábitos que intensifican los síntomas Seguir leyendo Tres hábitos que debes evitar durante tu período menstrual

Dieta y ejercicio físico para prevenir el Alzheimer

Los problemas de memoria son uno de los mayores retos a los que tienen que enfrentarse las personas que se acercan a la tercera edad. Se estima que el 6,3% de los españoles mayores de 60 años sufre algún grado de demencia, lo que ubica a España en el tercer país del mundo con mayor índice de Alzheimer. La buena noticia es que cada vez más estudios desvelan algunas claves para prevenir o retardar la demencia. De hecho, una investigación reciente realizada en el Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior encontró una nueva esperanza para combatir el Alzheimer: la Seguir leyendo Dieta y ejercicio físico para prevenir el Alzheimer