Tres hábitos cotidianos que afectan tu productividad

Las distracciones se han convertido en uno de los principales enemigos de nuestra productividad. El hecho de que estemos bombardeados constantemente por cientos de estímulos hace que distraerse sea mucho más fácil y que perdamos un tiempo valiosísimo que, a la larga, termina por afectar nuestra productividad. Sin embargo, muchas veces no somos conscientes de las distracciones que nos afectan, sobre todo cuando las convertimos en hábitos. ¿Cómo saboteamos nuestra productividad a diario? 1. Tomar, comer o ir al baño continuamente. ¿Eres de las personas a las que les gusta trabajar con una taza de café o té al lado? Seguir leyendo Tres hábitos cotidianos que afectan tu productividad

Vivir muy cerca del tráfico aumenta el riesgo de padecer demencia

¿Vives en una gran ciudad? ¿Tienes tu casa cerca de una carretera con mucho tráfico? Si es así, quizá deberías pensar en mudarte. Un estudio reciente realizado en el Public Health Ontario y el Institute for Clinical Evaluative Science, ha encontrado que vivir a menos de 50 metros de una calle con mucho tráfico aumenta un 7% el riesgo de desarrollar demencia. ¿Cómo afecta el tráfico a nuestro cerebro? El estudio analizó a unos 6,5 millones de residentes de Ontario, Canadá, con edades comprendidas entre los 20 y 85 años. A partir del código postal de la residencia de los Seguir leyendo Vivir muy cerca del tráfico aumenta el riesgo de padecer demencia

¿Por qué debes comer un huevo al día?

Los huevos son uno de los alimentos más nutritivos y saludables que podemos incluir en la dieta. Aportan pocas calorías y contienen una gran cantidad de proteínas y grasas saludables. Además, son ricos en vitamina B12, colina y riboflavina, nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso. Sin embargo, estos no son sus únicos beneficios. 5 ventajas de incluir un huevo en nuestra dieta cotidiana 1. Regula el peso corporal. Los huevos son una buena elección si queremos mantener nuestro peso corporal. Un estudio realizado en la University of Surrey encontró que incluir un huevo cada día en Seguir leyendo ¿Por qué debes comer un huevo al día?

4 claves sencillas que te ayudarán a relajarte en el nuevo año

Para la mayoría de las personas el inicio de un año no solo marca el comienzo de una nueva etapa en el calendario, sino también un momento de cambio en sus vidas. De hecho, es usual que cada enero hagamos un resumen de la etapa que termina y proyectemos nuevas metas y objetivos para la que está por llegar. Uno de los propósitos que comparte la mayoría es enfrentar los desafíos de forma más relajada para evitar el estrés y las tensiones emocionales, sin embargo, para muchos no es una tarea fácil. Por eso te proponemos 4 estrategias que pueden ayudarte Seguir leyendo 4 claves sencillas que te ayudarán a relajarte en el nuevo año

3 claves para prevenir la gripe este invierno

¿Sabías que cada invierno entre un 10% y un 15% de los españoles se contagia con gripe? Se trata de una de las infecciones más frecuentes, sobre todo en invierno, una etapa en la que nuestro organismo es más susceptible a los virus del entorno. Desdichadamente, no existe una fórmula infalible que nos haga invulnerables a la gripe, sin embargo, existen algunas estrategias que pueden ayudarnos a protegernos durante el invierno. ¿Cómo prevenir la gripe? 1. Sal a correr. Una investigación realizada en la London School of Hygiene and Tropical Medicine analizó los hábitos de vida de 4.800 personas, así Seguir leyendo 3 claves para prevenir la gripe este invierno

¿Quieres mejorar tu rendimiento cognitivo? Come más verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde son un alimento excelente para nuestra salud. No solo son una fuente excelente de vitaminas y minerales sino que también contienen una gran cantidad de fibra vegetal, la cual estimula el tránsito intestinal y previene alteraciones como el estreñimiento o el cáncer de colon. Asimismo, su bajo aporte calórico y su alto contenido en fibra ayudan a regular el apetito y mantienen controlado el peso corporal, por lo que son excelentes para incluirlas en las dietas de adelgazamiento. Esto sin contar su importante aporte en antioxidantes, unas moléculas que ralentizan el proceso de envejecimiento celular Seguir leyendo ¿Quieres mejorar tu rendimiento cognitivo? Come más verduras de hoja verde

Practicar un deporte de raqueta puede aumentar tu esperanza de vida

Practicar deporte no solo mejora la calidad de vida, sino que también reduce el riesgo de morir de forma prematura. Sin embargo, para obtener estos beneficios no solo es importante la frecuencia con la que practicas deporte y la intensidad con que lo haces, sino también la disciplina deportiva que elijas. ¿Sabías que el riesgo de morir de forma prematura se reduce un 15% cuando practicas ciclismo, un 27% cuando practicas ejercicios aeróbicos y un 28% cuando nadas? Así lo ha demostrado un estudio reciente realizado por científicos de la Universidad de Oxford. La investigación, publicada en la revista JAMA Seguir leyendo Practicar un deporte de raqueta puede aumentar tu esperanza de vida

¿Las verduras frescas son realmente mejores que las congeladas?

Existe un mito muy extendido entre las personas que afirma que las verduras congeladas son menos beneficiosas que las frescas ya que tienen menos propiedades. De hecho, según una encuesta realizada a 1.083 personas, el 83% de ellas refirió preferir las verduras frescas, un 14% las verduras congeladas y un 3% las verduras en conserva. Asimismo, un 52% de los entrevistados confesó comer más verduras frescas que congeladas, un 11% admitió consumir verduras congeladas con más frecuencia, mientras que un 27% reconoció no comer verduras congeladas nunca. Es cierto que las verduras frescas suelen tener una mejor textura y un Seguir leyendo ¿Las verduras frescas son realmente mejores que las congeladas?

Correr para estimular al cerebro

Correr es uno de los ejercicios más completos y que más calorías consume. Además, fortalece los brazos, los hombros y las abdominales, a la vez que robustece las articulaciones, los ligamentos y los tendones. También es una actividad beneficiosa para reforzar el sistema respiratorio y circulatorio. Se ha demostrado que correr contribuye a regular el apetito, facilita la digestión y mejora la calidad del descanso nocturno. Eso sin contar que es un deporte estupendo para estimular el buen estado de ánimo ya que favorece la producción de endorfinas. Sin embargo, un detalle que muchos desconocen es que correr también es Seguir leyendo Correr para estimular al cerebro

Cinco alimentos que debes evitar cuando tienes tos

Todos alguna vez en la vida hemos tenido tos. La tos es un mecanismo reflejo de nuestro organismo que nos protege de la presencia de cuerpos extraños, a la vez que libera las vías respiratorias de la acumulación de mucosidad. Por lo general, suele aparecer como síntoma de algunas enfermedades como la gripe y el resfriado, pero en ocasiones también puede surgir como una alteración independiente debido a la irritación de las vías respiratorias. En uno u otro caso, conviene evitar ciertos alimentos en la dieta cotidiana que pueden acentuar la tos y la inflamación respiratoria. ¿Qué alimentos debes evitar Seguir leyendo Cinco alimentos que debes evitar cuando tienes tos