¿Sabías que consumir una sola dosis de grasa saturada puede afectar el metabolismo?

Para nadie es un secreto que el consumo de grasas, sobre todo de grasas saturadas, es perjudicial para nuestra salud. Se ha demostrado que las grasas saturadas aumentan el riesgo de obesidad, así como de padecer hipercolesterolemia y alteraciones del corazón. De hecho, diversos estudios han encontrado una relación directa entre el consumo de grasas saturadas y el riesgo de padecer un infarto cardiaco. Sin embargo, lo que no se conocía hasta ahora es que consumir una sola dosis de grasa puede ser perjudicial para la salud. ¿Qué puede hacer una dosis de grasa saturada en nuestro organismo? Científicos del Seguir leyendo ¿Sabías que consumir una sola dosis de grasa saturada puede afectar el metabolismo?

3 métodos anticonceptivos seguros que te protegerán mientras lactas a tu bebé

Un mito muy extendido afirma que cuando una mujer está lactando a su bebé no puede concebir. Y en parte es cierto. Después del parto, se disparan los niveles de prolactina en la madre, una hormona que se encarga de estimular la lactancia, pero también de inhibir la ovulación. Obviamente, en este tiempo la mujer no podrá concebir. Sin embargo, todas las madres no experimentan los mismos cambios, en algunos casos esta inhibición no tiene lugar u ocurre durante muy poco tiempo. De una u otra forma, la madre podría quedarse embarazada una vez más, incluso si está lactando a Seguir leyendo 3 métodos anticonceptivos seguros que te protegerán mientras lactas a tu bebé

Los beneficios del sueño para nuestra salud

Dormir es una necesidad vital, no en vano la Organización Mundial de la Salud recomienda que durmamos entre 6 y 8 horas al día. De esta manera, nuestro organismo descansa los músculos y las articulaciones, a la vez que repone las energías perdidas durante la jornada. Sin embargo, en realidad el sueño tiene muchísimos otros beneficios para la salud que la mayoría de nosotros no conocemos. 3 beneficios de dormir 8 horas diarias 1. Depura las toxinas del cerebro. Investigadores de la Universidad de Rochester encontraron que cuando dormimos nuestro cerebro se encarga de deshacerse de las toxinas que se generan Seguir leyendo Los beneficios del sueño para nuestra salud

3 hábitos que afectan nuestra salud mental

A veces, algunos de los hábitos que implementamos en nuestra vida cotidiana pueden afectar nuestra salud mental sin que seamos conscientes de ello. El simple hecho de saltarse el desayuno, acostarse demasiado tarde o estar todo el día pendiente al teléfono pueden dañar nuestro desarrollo cognitivo y reducir nuestro rendimiento. Rutinas que afectan nuestra salud mental sin que seamos conscientes de ello 1. No descansar lo suficiente. Dormir mal o no descansar lo suficiente es uno de los peores hábitos que afectan nuestra salud mental. Se ha demostrado que mientras dormimos el cerebro se encarga de eliminar las toxinas que Seguir leyendo 3 hábitos que afectan nuestra salud mental

La acrilamida: Un enemigo silencioso

La acrilamida es una sustancia que forma parte de nuestra vida cotidiana, aunque la mayoría de las personas no son conscientes de ello. Básicamente, se trata de un compuesto tóxico que se crea al calentar los alimentos a temperaturas elevadas, como ocurre cuando hacemos frituras, barbacoas, patatas a la francesa o cuando se nos queman un poco las tostadas. Esta sustancia suele formarse sobre todo en los productos ricos en carbohidratos, aunque también está presente en el humo de cigarrillo. La exposición ocasional a la acrilamida no suele representar un problema para nuestra salud. Sin embargo, se ha descubierto que Seguir leyendo La acrilamida: Un enemigo silencioso

3 hábitos para prevenir el dolor cervical

El dolor cervical, también conocido como dolor de cuello, es una de las afecciones más comunes entre los adultos. Se estima que entre el 10% y el 15% de la población lo padece y que 7 de cada 10 personas lo va a tener en algún momento de su vida. Básicamente, se trata de una alteración de los músculos del cuello que se tensionan demasiado como consecuencia de la falta de ejercicio, la debilidad muscular, una mala postura o el estrés. Por lo general, el dolor cervical suele desaparecer por sí solo después de varios días, pero en algunos casos Seguir leyendo 3 hábitos para prevenir el dolor cervical

Bisfenol A: Un enemigo peligroso para la salud

El Bisfenol A, también conocido como BPA, es una sustancia química que se utiliza para  fabricar todo tipo de plásticos policarbonatos, latas de alimentos o bebidas, recibos de compras o bancos, e incluso, biberones. Ello explica por qué la mayoría de las personas tenemos trazas de este compuesto en nuestro organismo. Según estima el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades, solo en Estados Unidos más del 90% de las personas tienen restos de esta sustancia en su cuerpo, aunque en la mayoría de los casos se trata de dosis tolerables. En España los datos no son muy diferentes. Seguir leyendo Bisfenol A: Un enemigo peligroso para la salud

3 razones científicamente probadas por las que debes consumir más cítricos

Los cítricos son uno de los mejores aliados para nuestra salud. No solo aportan importantes cantidades de agua y fibra, sino que también son una fuente de vitamina C, potasio, fósforo y magnesio. Además, son muy versátiles en la cocina ya que lo mismo podemos consumirlos de forma natural, en zumo y pasteles que con carnes o cocteles. Sin embargo, lo que muchas personas no conocen es que consumir cítricos con frecuencia puede reducir el riesgo de padecer algunos trastornos neurológicos y enfermedades crónicas. ¿Por qué debes incluir más cítricos en tu dieta? 1. Reduce el riesgo de tener cálculos Seguir leyendo 3 razones científicamente probadas por las que debes consumir más cítricos

Tres trucos sencillos para mantener tus pies saludables

La mayoría de las personas apenas le prestan atención a la salud de sus pies. Sin embargo, los pies son una de las partes de nuestro cuerpo que más cuidados requiere ya que son los encargados de soportar nuestro peso a lo largo del día. Descuidarlos puede causar múltiples problemas de salud, desde exceso de sequedad y callos hasta la aparición de hongos o lesiones internas, alteraciones que a la largan afectan nuestra calidad de vida. Por eso, es importante que implementes algunos cuidados para que mantengas tus pies siempre saludables. ¿Cómo mantener tus pies siempre sanos? 1. Ejercítalos. Entrenar Seguir leyendo Tres trucos sencillos para mantener tus pies saludables

Consumir picantes para vivir más

Los picantes son uno de esos alimentos a los que apenas les prestamos atención, pero que en realidad nos aportan muchísimos beneficios para la salud. Se ha demostrado que su consumo frecuente contribuye a combatir la congestión nasal y el resfriado, a la vez que es un remedio excelente para regular el peso corporal ya que activa el metabolismo y ayuda a disolver la grasa acumulada en los tejidos adiposos del cuerpo para expulsarla a través de los poros. También es un buen aliado para combatir el cáncer debido a su elevado aporte en antioxidantes. Sin embargo, uno de sus Seguir leyendo Consumir picantes para vivir más