Lo mejor para perder peso
No importa la época del año, ni el lugar. Siempre habrá gente que se encuentre en la búsqueda de deshacerse de los kilos de más. Es por eso que te daremos una serie de consejos que constituyen lo mejor para perder peso.
1. Haz varias comidas al día. Est te permitirá elevar tu metabolismo y llegar con menos hambre cuando te seitnes a la mesa. Lo ideal es distribuir tu nutrición en 6 comidas diarias.
2. 2. Desayuna bien. La primer comida del día es muy importante para proveernos energía para la jornada y para cortar con el ayuno de varias horas tras la noche de sueño.
3. Olvida la sartén. Las frituras no harán más que añadir grasa a tu dieta. Puedes reemplazar la sartén por el horno, el wok o la parrilla.
4. Evita las grasas saturadas. Son el principal motivo del aumento de peso y de la disminución de la salud.
5. Come variado. Si bien las frutas y verduras son importantes en toda dieta, esta no debe limitarse únicamente a estos alimentos, sinoq ue debemos comer de todo. Cereales, legumbres, lácteos descremados, huevos, algo de carne roja, carnes blancas, aceites vegetales. Todo esto debería estar en tu régimen alimenticio.
6. Hidrátate lo suficiente. No deberías tomar menos de dos litros diarios de líquido, además del que aportan algunos alimentos. Sin embargo, sit u dieta es de más de 2.000 calorías, deberías consumir un mililitro por cada caloría diaria (si tienes una dieta de 3.000 calorías, deberías tomar 3 litros de agua).
7. No dejes de ejercitarte. La actividad física cumple un papel protagónico para descender de peso en forma saludable y poder mantenerse. La práctica regular de ejercicio qyuda a quemar calorías y contribuye a aumentar el metabolismo.
Siguiendo estos consejos, no tendrás problema en mirarte al espejo y sentir la satisfacción de la mission cumplida