5 hábitos que envejecen la piel

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La mayoría de las personas a menudo realizan actividades que dañan su salud y aceleran el envejecimiento pero no se dan cuenta de ello ya que se trata de acciones muy sencillas y comunes que a primera vista parecen inofensivas pero que, a largo plazo, terminan pasando factura. He aquí algunos de los hábitos cotidianos que más envejecen la piel. 1. Dormir poco. Dormir poco o mal durante la noche no solo empeorará tu estado de ánimo por la mañana sino también el aspecto de tu piel. Y es que la falta de sueño incrementa la concentración de agentes oxidantes Seguir leyendo

CrossFit: Todo lo que debes saber antes de comenzar

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El CrossFit, también conocido como Crossfitness, es un tipo de deporte que combina diversas modalidades de entrenamiento físico de elevada intensidad. Sus orígenes se hallan en el entrenamiento de los atletas de alto rendimiento y los soldados de élite, una combinación que arrojó una serie de ejercicios que tienen como objetivo incrementar la fuerza y el tono muscular. Lo que caracteriza al CrossFit es la combinación sin pausas de diferentes ejercicios de gran intensidad que trabajan las distintas capacidades y habilidades físicas como por ejemplo: la resistencia muscular, cardiovascular y respiratoria, la potencia, la agilidad, la velocidad, la flexibilidad, la Seguir leyendo

5 hábitos para llevar una vida más sana

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Muchos buscan el secreto de la felicidad fuera de sí mismos, quizás en las posesiones materiales o en lograr un trabajo mejor, pero uno de los aspectos comunes a las personas felices es que llevan una vida sana. Sin embargo, los beneficios de desarrollar hábitos más saludables no solo repercuten en nuestro estado emocional sino que también nos regalan más años y, por supuesto, una mejor calidad de vida. Afortunadamente, adoptar hábitos más saludables no es una misión imposible, basta ser perseverantes. Los hábitos que pueden cambiar tu vida La mayoría de las personas piensan que para llevar una vida Seguir leyendo

Ver la tele para relajarse: ¡Mejor no!

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La mayoría de las personas cuando regresan del trabajo o la escuela lo único que desean es relajar las tensiones. Algunos comparten con los amigos, otros van al gimnasio pero la mayoría elige ver televisión. Sin embargo, quizás esta no es la mejor manera para relajarnos, o al menos eso afirma un estudio publicado recientemente en la Journal of Communication. El televisor no es sinónimo de relajación Esta investigación, realizada por especialistas de la Johannes Gutenberg University Mainz en Alemania y la VU University Amsterdam en Los Países Bajos,evaluó las actividades que un grupo compuesto por 471 personas elegían para Seguir leyendo

¿Cómo incide la cafeína en el cerebro?

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La mayoría de las personas no conciben pasar el día sin haber tomado una taza de café por la mañana. Incluso hay quienes están acostumbrados a beber varias tazas de café al día, sobre todo cuando están muy agotados y quieren levantar el ánimo o recobrar la energía. Se trata de un hábito común pero, ¿sabes realmente qué ocurre en tu cerebro? ¿Cómo actúa la cafeína? Los efectos de la cafeína A lo largo del día el cansancio va sentando casa, lo cual se debe a que nuestras reservas de energía se van consumiendo y, tanto nuestro cuerpo como nuestro Seguir leyendo

Manchas blancas en la piel

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Durante el verano no es extraño que aparezcan manchas blancas en la piel, sobre todo cuando esta se broncea. Se trata de un trastorno epidérmico muy común caracterizado por la aparición de manchas de color blanco o rosado, fundamentalmente en la zona de la cara, el cuello, los brazos e incluso el pecho. Algunas veces pueden ser escamosas y secas al tacto. La cantidad de manchas varía de una persona a otra por lo que en algunos pueden encontrarse solo 4 o 5 manchas mientras que otras personas pueden llegar a tener incluso 20 o más. Aunque es un trastorno Seguir leyendo

Los beneficios del pepino

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El pepino es una de las hortalizas más consumidas en el mundo entero ya que tiene un elevado poder refrescante y es muy nutritivo. De hecho, como contiene mucha agua, es uno de los alimentos ideales para el verano y para mantenernos hidratados. Además, también nos aporta pocas calorías e hidratos de carbono por lo que es una excelente opción para mantener bajo control el peso corporal. Asimismo, el pepino es una fuente importante de vitaminas, como la provitamina A, que es esencial para la visión, la salud de la piel, las mucosas, los huesos y el cabello e interviene Seguir leyendo

Dieta para aliviar los síntomas premenstruales

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Durante el período premenstrual ocurren diferentes cambios hormonales que afectan a todo el organismo. Así, es común que aparezcan algunos síntomas como retención de líquido, inflamación, dolores bajo vientre, acumulación de gases, inapetencia, ansiedad e irritabilidad. Por lo general, estos signos aparecen varios días antes del período menstrual y desaparecen a medida que este comienza; sin embargo, aunque permanecen pocos días a veces llegan a ser muy molestos. La mayoría de las mujeres suelen recurrir a los medicamentos para aliviar los síntomas premenstruales pero en algunos casos bastaría con incluir algunos alimentos en su dieta cotidiana para reducir la intensidad Seguir leyendo

7 beneficios de las espinacas

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Las espinacas son una de las verduras más usadas en las cocinas de todo el mundo debido a su elevado aporte nutritivo. Además, son muy versátiles ya que pueden consumirse cruda en ensaladas, cocinada al vapor o añadida en algunos platos de tortillas, cremas y sopas. Asimismo, su gran contenido de agua, de vitaminas y minerales la convierte en una planta que nos reporta múltiples beneficios para la salud. ¿Por qué deberíamos incluir las espinacas en nuestra dieta? 1. Ayuda a perder peso. Las espinacas son una buena elección para quienes pretenden bajar de peso. Su escaso aporte calórico unido Seguir leyendo

¿Es eficaz la soja para enfrentar la menopausia?

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La menopausia particularmente difícil para muchas mujeres. Por lo general aparece alrededor de los 50 años de edad y lleva implícitos una serie de cambios, no solo en el sistema reproductivo sino también en el resto del organismo. De hecho, es muy común que las mujeres que atraviesan este período experimenten diversos síntomas como sofocos, sudoraciones, insomnio, irritabilidad, depresión y ansiedad. De hecho, el Instituto de Investigación en Salud de Seattle y la Universidad de California en San Francisco apuntan que cerca del 80% de las mujeres con menopausia experimentan estos  signos, que son un indicador de los cambios fisiológicos Seguir leyendo