Practicar ejercicio físico para mejorar la ansiedad

Ejercicio físico

La ansiedad es una de las patologías mentales más frecuentes en la actualidad. Se estima que cerca del 40% de los españoles son víctimas de la ansiedad, es decir, alrededor de unos 6 millones de personas. De ellos, solo la mitad se trata, a pesar que en los últimos años el consumo de ansiolíticos ha crecido en un 20% en España, según cifras del Ministerio de Sanidad. Sin embargo, aunque muchas personas que padecen ansiedad suelen recurrir a los ansiolíticos para lidiar con este trastorno, lo cierto es que en la mayoría de los casos este es solo un tratamiento Seguir leyendo

¿Cómo elegir una marca de agua embotellada segura? Todo lo que debes saber

Agua-embotellada

A raíz de los brotes de gastroenteritis detectados en Barcelona y Tarragona por el consumo de agua mineral envasada contaminada con norovirus, la seguridad del agua embotellada se ha convertido en un nuevo centro de debate. A pesar de que las autoridades sanitarias catalanas aseguraron que se trató de un caso “excepcional” ya que normalmente el agua embotellada es sometida a estrictos controles de seguridad que garantizan su seguridad, muchas personas han comenzado a desconfiar de la seguridad de este tipo de agua. Los expertos aseguran que, si bien es cierto que puede todos estamos en riesgo de enfermar a Seguir leyendo

Cinco beneficios que no conocías de las zanahorias

Zanahorias

Las zanahorias son una de las mejores hortalizas que puedes incluir en tu dieta. No solo son una gran fuente de  vitamina A sino que también contienen una buena cantidad de betacarotenos, un tipo de fitoquímico con propiedades antioxidantes con múltiples beneficios para la salud. Además, aportan vitaminas del grupo B, C y K, así como manganeso, potasio, magnesio y fósforo. Y por si fuera poco son una fuente importante de fibra vegetal. Sin embargo, estos no son sus únicos beneficios. Comer zanahorias para estar más saludable 1. Mejora la salud bucal. Se ha demostrado que comer zanahoria cruda contribuye Seguir leyendo

Estar expuestos a las luces brillantes aumenta el riesgo de obesidad y diabetes

Luces azules

Los seres humanos no podemos vivir sin luz, necesitamos las luces para ver y orientarnos en el espacio. De ahí que cuando la luz natural empieza a desvanecerse encendamos las luces del trabajo, el hogar o del coche para seguir inmersos en nuestras actividades cotidianas. Sin embargo, lo cierto es que las luces artificiales están ganando cada vez más terreno en nuestra vida, incluso cuando podemos aprovechar la luz solar. Lo peor es que diversos estudios alertan sobre los peligros de algunas luces artificiales para nuestra salud. Una investigación recientemente realizada en Northwestern Medicine, de Estados Unidos, asegura que las Seguir leyendo

El limón: Un aliado perfecto para tu salud

Limón

Los limones son uno de nuestros mejores aliados en la cocina, lo mismo vienen bien para adobar las carnes o preparar ensaladas y zumos. Son muy refrescantes y además aportan un sabor muy particular a nuestros platos. También son muy ricos en fibra, vitamina C, flavonoides y otros nutrientes como  los betacarotenos y el ácido cafeico. Aunque su mejor atributo son los beneficios que aportan a nuestra salud. Cinco beneficios del limón que no conocías 1. Contribuye a regular el peso corporal. Un estudio en ratones realizado por investigadores de la Sugiyama Jogakuen University, de Japón, en colaboración con otras Seguir leyendo

Usar demasiado el móvil puede aumentar el riesgo de cáncer

Movil

El cáncer es una de las enfermedades más frecuentes en la actualidad y una de las principales causas de muerte a nivel mundial. En España, el tercer país de la Unión Europea con mayor porcentaje de muerte a causa de cáncer, se estima que una de cada tres personas padecerá un tipo de cáncer a lo largo de su vida. Cada vez son más los estudios científicos que descubren nuevos factores de riesgo de la enfermedad, y lo más preocupante es que muchos de ellos forman parte de nuestra vida cotidiana, como el sedentarismo, la alimentación o el uso de Seguir leyendo

Los beneficios de beber agua de coco

Agua-de-coco

En los últimos años, el agua de coco se ha convertido en una bebida muy popular en todo el mundo. No solo es sabrosa y refrescante sino que también es muy saudable. Está compuesta por un 94% de agua y además aporta 9 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra y 2 gramos de proteína. A diferencia de la leche de coco tiene muy poca grasa y también aporta vitamina C, magnesio, manganeso, potasio, sodio y calcio. Además, tiene muchos beneficios para la salud. ¿Por qué incluir el agua de coco en tu dieta? 1. Tiene propiedades antioxidantes. Se ha Seguir leyendo

Los riesgos de tener un peso inadecuado durante el embarazo

embarazo

El peso es uno de los indicadores de salud más importantes durante un embarazo. El Institute of Medicine of the National Academies afirma que lo normal es que una gestante aumente entre 11,6 kilos y 16 kilos durante esta etapa ya que además del peso del bebé, también aumenta el volumen sanguíneo y la grasa corporal de la madre, así como el útero y la placenta, a la vez que aparece el líquido retenido y el líquido amniótico. En este proceso la gestante aumenta entre 2 y 3 kilos durante el primer trimestre, entre 4 y 5 en el segundo Seguir leyendo

¿Qué es el té oolong? Sus beneficios para la salud

Te-Oolong

El té oolong es una variedad muy rara que representa el 2% del té de todo del mundo. Se trata de un té tradicional chino que se confecciona con las hojas de Camellia sinensis, la misma planta que se utiliza para hacer el té verde y el negro. Sin embargo, a diferencia de estos otros tipos de té, para la confección del té oolong solo se oxidan parcialmente las enzimas que se encuentran en las hojas, lo que le otorga su color y sabor característicos. Al igual que el té negro y verde, el té oolong contiene varias vitaminas, minerales Seguir leyendo

Los beneficios de formar parte de un club de corredores

Club de corredores

En los últimos años, el running ha ganado terreno en todo el mundo. No solo se trata de un deporte muy beneficioso para la salud sino que también demanda una inversión económica mínima. De hecho, solo en España se estima que actualmente existen unos 4,6 millones de corredores, algunos de los cuales incluso se suman a las competencias en carreras y a participar en maratones. Así, han ido surgiendo y cobrando cada vez más fuerza los clubes de corredores, una alternativa que puede aportarte mucho más que compañía. Cinco ventajas de integrarte a un club de corredores 1. Aumenta tu Seguir leyendo