Los riesgos de llevar una vida sedentaria

Sedentarismo

Se estima que alrededor del 60% de los europeos y el 42% de los españoles no realiza ningún tipo de actividad física. Los motivos son diversos, desde el escaso tiempo libre y la ausencia de una cultura del deporte hasta la falta de motivación y de espacios donde realizar ejercicios físicos al aire libre. Sin embargo, independientemente de las causas que nos motivan a llevar una vida reposada, lo cierto es que el sedentarismo gana cada vez más terreno y con él sus consecuencias para la salud. Según asegura la Organización Mundial de la Salud, la inactividad física es el Seguir leyendo

Tres trucos para reducir el apetito comiendo

Solemos pensar que la clave para reducir el apetito está en ignorar los alimentos y recluirlos en el fondo de la despensa. Sin embargo, los científicos han demostrado que es posible regular el apetito y el ansia por comer comiendo. El secreto está en apostar por los alimentos que ofrecen una mayor sensación de saciedad. Así que si estás buscando algunos trucos para llegar a la siguiente comida con menos hambre y regular tu apetito a lo largo del día, he aquí tres formas saludables que pueden ayudarte sin necesidad de hacer largos ayunos o pasar por alto tus alimentos Seguir leyendo

Tres beneficios que no conocías sobre el aceite de oliva

Desde hace mucho tiempo el aceite de oliva se ha utilizado como un ingrediente indispensable en la cocina, lo mismo como complemento en las comidas o aliño para las ensaladas. Lo distingue su exquisito sabor y su aroma particular. Sin embargo, hace tan solo algunas décadas que los expertos han desvelado sus numerosos beneficios para la salud y nos recomiendan incluirlo en la dieta. ¿Por qué deberías incluir el aceite de oliva en tu dieta? 1. Reduce las complicaciones de la diabetes. Un estudio publicado por la American Diabetes Association demostró que el consumo de aceite de oliva regula la Seguir leyendo

Slow food: Una nueva tendencia que gana terreno

El slow food es una nueva tendencia que está ganando terreno, como contraposición a la comida rápida. Se trata de un movimiento surgido en Italia, a mitad de la década de 1980, pero poco a poco se ha ido extendiendo por todo el mundo. Su símbolo es el caracol, el cual se puede apreciar en todos aquellos restaurantes que se adhieren a esta tendencia. El objetivo esencial del slow food es luchar contra las prisas que genera la sociedad moderna. No obstante, también aboga por recuperar los sabores tradicionales y las formas de cocción de antaño. En práctica, nos propone Seguir leyendo

5 señales de alerta del síndrome de ovario poliquístico

Inflamación abdominal

El síndrome de ovario poliquístico es una de las alteraciones del sistema reproductivo que más afecta a las mujeres en la actualidad. De hecho, se estima que una de cada diez mujeres lo padece. Básicamente, se trata de un desequilibrio hormonal que afecta la adecuada función reproductiva y que provoca cambios en el ciclo menstrual, un aumento en la producción de vello corporal, alteraciones en la piel y problemas con el peso corporal. El trastorno también se ha relacionado con problemas de fertilidad a largo plazo y con otras alteraciones metabólicas. La buena noticia es que los síntomas del síndrome Seguir leyendo

¿Cómo las bacterias intestinales afectan nuestras relaciones sociales?

Aislamiento social

Muchos de los trastornos psicológicos, como la depresión, la esclerosis múltiple, el autismo y el Alzheimer, tienen un síntoma en común: el aislamiento social. Ahora un estudio reciente afirma haber encontrado la causa a este problema: las bacterias que colonizan nuestro intestino. El estudio realizado en la Escuela de Medicina Icahn, en el Hospital Monte Sinaí, en Nueva York, Estados Unidos, ha encontrado que cuando se juntan algunas bacterias intestinales se produce una sustancia que puede afectar la mielina y provocar aislamiento social. Las bacterias intestinales: Una causa de aislamiento social Una investigación realizada hace algunos años en la Escuela Seguir leyendo

Trucos para mantener las várices a raya

Várices

Las várices son dilataciones venosas que se desarrollan debido a la dificultad del flujo sanguíneo para retornar al corazón. De ahí, el aspecto inflamado y la coloración azulada o morada que caracterizan a este problema, cada vez más común en las personas mayores de 40 años. Sus causas son diversas: gran parte de las personas que padecen várices tienen una predisposición genética o padecen trastornos hormonales que afectan el retorno venoso. Sin embargo, también existen distintos factores de riesgo que aumentan el riesgo de desarrollar la enfermedad. La buena noticia es que, aunque la aparición de las várices no puede Seguir leyendo

Vivir cerca de la naturaleza alarga la vida de las mujeres

Cabaña

¿Quieres alargar tu esperanza de vida? Entonces ve a vivir a un sitio cerca de la naturaleza, rodeado de vegetación. Esta es la recomendación de un estudio financiado por el Instituto Nacional de Ciencias de Salud Ambiental, de Estados Unidos, en el que se encontró que las mujeres que viven en zonas más verdes tienen una tasa de mortalidad un 12% menor que quienes viven en áreas con menos vegetación. Los resultados, publicados en la revista Environmental Health Perspectives, encontraron grandes diferencias en las tasas de mortalidad por enfermedades respiratorias, renales y cáncer entre las mujeres que vivían rodeadas de Seguir leyendo

Receta de pie de frambuesas, moras, ciruelas o fresas

pie de frambuesas receta

Receta de pie de frambuesas, moras, ciruelas y fresas Información nutricional Calorias: 932.6 Grasa: 56 Carbohidratos: 76 Fibra: 5 Proteinas: 30 Colesterol: 372 Tipo: Postres Imprimir Ingredientes ½ tz.(4 onzas) Queso crema light 1 tz. (200gr) De la fruta elegida 1 Huevo Edulcorante al gusto 3 cdas. (25gr) Colmadas de corn flakes molido o salvado de trigo 1 (30gr) Clara de huevo cruda Instrucciones En una ollita mezclamos la fruta (si es fresa o ciruela las partimos) con edulcorante y le damos un hervor. La retiramos y la dejamos enfriar. Preparamos la masa mezclando el molido con la o las claras crudas y, con una cuchara acomodamos Seguir leyendo

¿ Por qué debes practicar crossfit?

Crossfit

El crossfit es un tipo de entrenamiento que ha llegado para quedarse. El entrenamiento fue creado hace ya algunas décadas por el entrenador Greg Glassman, aunque no ha sido hasta hace muy poco que se ha puesto de moda ganando cada vez más adeptos. Básicamente, se trata de un entrenamiento de alta intensidad que combina en distintos escenarios ejercicios diversos, desde el atletismo y la gimnasia hasta la halterofilia. Su principal objetivo es desarrollar la coordinación, la velocidad, el equilibrio, la precisión, la resistencia muscular, la fuerza, la flexibilidad, la potencia y la resistencia respiratoria y cardiovascular. Sin embargo, estas Seguir leyendo