Dieta para aliviar los síntomas premenstruales

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Durante el período premenstrual ocurren diferentes cambios hormonales que afectan a todo el organismo. Así, es común que aparezcan algunos síntomas como retención de líquido, inflamación, dolores bajo vientre, acumulación de gases, inapetencia, ansiedad e irritabilidad. Por lo general, estos signos aparecen varios días antes del período menstrual y desaparecen a medida que este comienza; sin embargo, aunque permanecen pocos días a veces llegan a ser muy molestos. La mayoría de las mujeres suelen recurrir a los medicamentos para aliviar los síntomas premenstruales pero en algunos casos bastaría con incluir algunos alimentos en su dieta cotidiana para reducir la intensidad Seguir leyendo

7 beneficios de las espinacas

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Las espinacas son una de las verduras más usadas en las cocinas de todo el mundo debido a su elevado aporte nutritivo. Además, son muy versátiles ya que pueden consumirse cruda en ensaladas, cocinada al vapor o añadida en algunos platos de tortillas, cremas y sopas. Asimismo, su gran contenido de agua, de vitaminas y minerales la convierte en una planta que nos reporta múltiples beneficios para la salud. ¿Por qué deberíamos incluir las espinacas en nuestra dieta? 1. Ayuda a perder peso. Las espinacas son una buena elección para quienes pretenden bajar de peso. Su escaso aporte calórico unido Seguir leyendo

¿Es eficaz la soja para enfrentar la menopausia?

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La menopausia particularmente difícil para muchas mujeres. Por lo general aparece alrededor de los 50 años de edad y lleva implícitos una serie de cambios, no solo en el sistema reproductivo sino también en el resto del organismo. De hecho, es muy común que las mujeres que atraviesan este período experimenten diversos síntomas como sofocos, sudoraciones, insomnio, irritabilidad, depresión y ansiedad. De hecho, el Instituto de Investigación en Salud de Seattle y la Universidad de California en San Francisco apuntan que cerca del 80% de las mujeres con menopausia experimentan estos  signos, que son un indicador de los cambios fisiológicos Seguir leyendo

Los riesgos de automedicarse

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Muchas personas se automedican. De hecho, según datos de la Confederación Nacional de Pediatría solo en España cerca del 88% de las personas se ha automedicado al menos en alguna ocasión. Las razones son son diversas, aunque en la mayoría de los casos se deben a condiciones económicas difíciles que limitan el pago de las consultas médicas, así como al fácil acceso a los medicamentos libres de prescripción que pueden adquirirse en cualquier farmacia. Por lo general, la automedicación más frecuente ocurre con los antibióticos, los analgésicos y con los antiinflamatorios, a los que se recurre para tratar diversos dolores Seguir leyendo

Escuchar zumbidos o ruidos que no existen

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Para algunas personas escuchar zumbidos o ruidos del exterior que en realidad no existen es un fenómeno muy normal, casi cotidiano. Sin embargo, esto no significa que estén pasando por un estado psicótico sino que son víctimas de una enfermedad muy extraña y poco común: el acúfeno. Según las estadísticas, el acúfeno afecta alrededor del 6% y el 10% de la población mundial, sobre todo a personas entre los 40 y 59 años de edad ya que este problema está vinculado al envejecimiento y la consecuente pérdida de la audición, aunque también se puede presentar en cualquier otra etapa de Seguir leyendo

El hipo en los bebés: ¿Por qué aparece y cómo evitarlo?

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La mayoría de los bebés tienen hipo, sobre todo durante los primeros 6 meses de vida. Se trata de una reacción común que no conlleva riesgo alguno para su salud, aunque muchos padres, sobre todo cuando son primerizos, se preocupan y no saben qué hacer para lograr que el hipo desaparezca. Si este es tu caso, debes saber que el hipo es una reacción completamente natural que no provoca ninguna afectación. Básicamente, se trata de una contracción brusca e involuntaria del diafragma acompañado del cierre espasmódico de la glotis, que es lo que provoca ese ruido característico. Sus causas no Seguir leyendo

Niños que se muerden las uñas

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El hábito de morderse las uñas se conoce en el ámbito científico como onicofagia y es muy común entre los niños. De hecho, las estadísticas apuntan que es un trastorno que afecta alrededor del 40 – 45% de los pequeños. Por lo general, esta conducta aparece asociada a situaciones de ansiedad o estrés, aunque también puede estar dada por el aburrimiento, la imitación de los adultos o incluso por pasar demasiadas horas delante del televisor. Por eso, algunos especialistas consideran que el hábito de comerse las uñas no siempre es un trastorno sino un síntoma de otros problemas. Las consecuencias Seguir leyendo

Una dieta inadecuada puede provocar una mala salud mental

No es un secreto que mantener una dieta sana y balanceada es indispensable para lograr un buen estado de salud. Sin embargo, muchas personas hacen caso omiso de este aspecto y se decantan día tras día por alimentos ricos en grasas, azúcares y otros aditivos artificiales, en vez de optar por los alimentos naturales como las frutas y los vegetales. De hecho, las investigaciones apuntan que comer en casa ha dejado de ser sinónimo de comer de manera saludable. Al respecto, especialistas del Centro de Investigación en Nutrición Comunitaria de la Universidad de Barcelona han encontrado que casi el 25% Seguir leyendo

5 alimentos ricos en potasio que deberías incluir en tu dieta

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A menudo solemos pensar que para mantener una dieta saludable es suficiente con incluir alimentos ricos en proteínas que nos aporten la energía y los nutrientes básicos que necesitamos. Sin embargo, realmente no es así porque en una dieta sana y equilibrada también es indispensable incluir alimentos ricos en minerales como el sodio, el calcio, el hierro y el potasio. De hecho, hoy se conoce que los minerales son tan importantes como las proteínas para lograr un funcionamiento óptimo de nuestro metabolismo. La importancia de comer alimentos ricos en potasio El potasio interviene en el balance hídrico de nuestro organismo Seguir leyendo

¿Es peligroso el dentífrico Colgate Total?

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Una nueva línea de dentífrico ha llamado la atención de los científicos, se trata de “Colgate Total”. Y es que ha sido elaborada utilizando triclosán, un ingrediente antibacterial muy potente que se emplea en varios productos de higiene personal pero que aún despierta dudas sobre su seguridad. De hecho, estudios realizados en animales han encontrado que el triclosán puede ser el detonador de algunas enfermedades. Disminución de la fertilidad y aumento del cáncer Un estudio de laboratorio reciente ha encontrado que el triclosán aumenta el riesgo de padecer cáncer de mamas, al menos en los ratones. Además, los científicos hallaron Seguir leyendo