¿Qué le sucede a tu cuerpo si comes tres magdalenas al día?

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Muchos de los alimentos que comemos a diario contienen grasas saturadas, aunque no siempre lo sabemos. Sin embargo, las grasas saturadas son las principales responsables de que aumenten los niveles de colesterol malo. Un estudio particularmente interesante publicado en la revista de la Asociación Americana del Corazón hace referencia a los efectos que pueden llegar a tener un dulce aparentemente tan inocuo como las magdalenas. En el experimento participaron 39 personas sanas, con un peso normal y una media de edad de 27 años. Cada cual añadió a su dieta habitual tres magdalenas, durante un periodo de siete semanas, el Seguir leyendo

El colesterol de los huevos: ¿Motivo de preocupación?

huevo frito

Podemos comerlos en el desayuno o en la cena, fritos, revueltos, hervidos, en tortilla o escalfados. De hecho, el huevo es un añadido brillante a cualquier comida. Sin embargo, en los últimos tiempos se han demonizado, por lo que hay personas que prácticamente los han eliminado de su dieta, pensando que son una fuente poco saludable de colesterol. ¿Es cierto? Ante todo, es importante saber que un huevo contiene aproximadamente 186 miligramos de colesterol. Las últimas directrices dietéticas oficiales recomienda consumir menos de 300 mg al día de colesterol que, dicho sea de paso, también se encuentra en la carne Seguir leyendo

Bajar la presión de forma natural con un vaso de zumo de remolacha

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La presión arterial elevada es uno de los problemas de salud más comunes. Sin embargo, para mantener la presión dentro de los límites normales no siempre es necesario recurrir a los medicamentos, existen diferentes alternativas naturales. Ahora un estudio clínico realizado por investigadores de la Universidad Queen Mary, en Londres, ha descubierto que un vaso al día de zumo de remolacha puede ser la solución para todos aquellos que sufren de hipertensión. Estos investigadores reclutaron a 64 personas, con edades entre los 18 y 65 años, la mitad de las cuales seguía un tratamiento medicamentoso para la hipertensión pero aún Seguir leyendo

3 alimentos prohibidos durante el embarazo

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Durante el embarazo la mujer debe prestar una atención especial a su dieta ya que la mayoría de las sustancias que ingiera, pasarán a su bebé. Por eso, existen algunos alimentos que prácticamente están prohibidos durante la gestación o que se recomienda un consumo moderado. De hecho, incluso durante la lactancia, muchos de estos alimentos se deberían evitar ya que pueden pasar al bebé a través de la leche materna. – Pescados ricos en mercurio. En sentido general, los pescados son muy nutritivos y beneficiosos para nuestra salud pero es conveniente que la mujer embarazada o que está lactando elimine Seguir leyendo

La cáscara de la naranja: Un antimicrobiano natural

cascara de naranja

En los últimos años cada vez más personas han decidido apostar por los productos naturales, aquellos que no tengan conservantes, antioxidantes sintéticos o cualquier otro tipo de sustancia química. Así, hemos rescatado una gran parte de la sabiduría popular. En este escenario, la piel de naranja vuelve a adquirir protagonismo, sobre todo por sus propiedades antimicrobianas. Los antimicrobianos son compuestos que pueden impedir el crecimiento de determinados microorganismos. Se añaden en los alimentos para que estos sean más seguros, pero sin alterar su calidad. De hecho, el ajo, la cebolla, el orégano, el tomillo, la canela y el arándano son Seguir leyendo

Los alimentos más sanos que no deben faltar en tu dieta

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Cada vez se publican más investigaciones que demuestran que la alimentación es fundamental para mantenernos sanos. Por eso, un cambio en nuestros hábitos alimenticios puede reportarnos enormes beneficios desde el punto de vista de la salud y ayudarnos a prevenir múltiples enfermedades. Sin embargo, elegir los alimentos más sanos no siempre es fácil, por eso ahora te proponemos los que no deben faltar en tu dieta. 1. Cereales integrales. Estos contienen una gran cantidad de fibra, que es muy beneficiosa para el tránsito intestinal pero también para regular los niveles de colesterol en sangre. Además, contienen vitaminas hidrosolubles, minerales y Seguir leyendo

El trastorno adaptativo: ¿Qué es?

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El trastorno adaptativo es uno de los problemas psicológicos más comunes. De hecho, alrededor del 20% de las personas que acuden a una consulta de Psicología padecen este trastorno. Se trata de una situación de malestar, provocada por una situación estresante, que puede ser desde la pérdida del trabajo hasta un cambio de ciudad, una ruptura sentimental, un desastre natural o incluso la llegada de un bebé. En este caso, la persona no cuenta con los recursos psicológicos necesarios para hacerle frente a la situación, por lo que experimenta una serie de síntomas de malestar que pueden ir desde la Seguir leyendo

Los mejores alimentos para combatir el estrés

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Los alimentos influyen en nuestro estado de ánimo y pueden potenciar un estado de bienestar y relajación. Por eso, se convierten en una excelente herramienta para lidiar con la ansiedad y el estrés cotidianos. Además, lo mejor de todo es que no tienen efectos adversos, como ocurre con los ansiolíticos. ¿Cuáles son los alimentos que deben estar en tu dieta diaria para mantener a raya el estrés? – Chocolate. En los últimos años numerosos estudios han sacado a la luz los beneficios del chocolate negro. De hecho, se conoce que tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso central y Seguir leyendo

5 errores comunes que afectan la fertilidad

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Convertirse en padres es una experiencia preciosa pero, desgraciadamente, cada vez son más las parejas que tienen problemas para alcanzar su sueño, ya sea porque esperan demasiado para concebir o porque mantienen hábitos de vida inadecuados. De hecho, es importante que las personas sean conscientes de que sus hábitos pueden afectar la fertilidad. 1. Estrés. El estrés prolongado llega a alterar los niveles hormonales, tanto en los hombres como en las mujeres. De hecho, un estudio realizado en la Universidad Estatal de Ohio analizó a más de 500 parejas y descubrió que cuando las mujeres estaban sometidas a un gran Seguir leyendo

Los 3 mitos más grandes de la “alimentación alternativa”

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En materia de nutrición, existen diferentes sistemas, cada uno tiene sus propias creencias y, por supuesto, han difundido algunos mitos que no tienen ningún respaldo científico pero que muchos creemos a pies juntillas. El azúcar es 8 veces más adictiva que la cocaína No es bueno consumir mucha azúcar, de eso no hay dudas. Las evidencias son abrumadoras e indican problemas como la resistencia a la insulina, el aumento de la grasa abdominal y la aparición de enfermedades graves como la diabetes tipo 2 y las patologías del corazón. Sin embargo, a pesar de que la mayoría de las personas Seguir leyendo